Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck

Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will
schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu
verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und
Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was
von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle
spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von
Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck
in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte
Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren
Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben.


(00:01:34) - Intro Ende


(00:04:20) - Was bedeutet Longevity?


(00:06:18) - Wann sollten wir mit Longevity anfangen?


(00:08:42) - Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand?


(00:11:48) - Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher?


(00:14:24) - Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity?


(00:20:58) - Lässt uns zu viel Sport früher altern?


(00:23:49) - Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben


(00:29:22) - Wirkung von Fasten 


(00:32:10) - Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?


(00:39:01) - Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit 


(00:44:15) - Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung?


(00:47:10) - Kreatin: Positive Einflüsse 


(00:49:14) - Peptide: Wie hilfreich sind sie?


(00:49:32) - NMN: Ist der Hype berechtigt?


(00:53:03) - Effekte von Hyaluron 


(00:55:05) - Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen 


(00:56:46) - Schlaf tracken?


(00:59:45) - Vorteile von Hitze- und Kältetherapie


(01:02:51) - Rotlichttherapie


(01:03:59) - Länger leben durch Höhentraining?


(01:10:38) - Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie
& Co.


(01:13:21) - 3 Tipps vom Longevity-Experten


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ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in München


Regenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed München


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Foto: Alexander Rondeck


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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