43 -Prüfungsangst & Co.: Wie Du stattdessen Dein Potenzial voll entfaltest. Dr. Ann Krispenz, Psychologin Universität Bern

Jeder kennt es: Eine wichtige Prüfung, eine Präsentation oder
Ähnliches steht an und da machen sich innere Unruhe und Ängste
breit. Manchmal zeigt sich dies auch im beliebten Aufschieben,
der Prokrastination oder anderen ineffizienten
Verhaltensmustern.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ann
Krispenz, Psychologin an der Universität Bern. Seit 2015
forscht sie über die Zusammenhänge zwischen Prüfungssituationen
und unseren Gedanken. Ihr Fokus liegt dabei auf dem Ansatz des
Inquiry, vor allem IBSR (Inquiry based stress reduction), also
der Untersuchung unserer belastenden und stressvollen Gedanken in
Bezug auf Drucksituationen.

Daraus ist ein frei zugängliches Online-Tool entstanden, der
Uni-Stress-Coach, der nicht nur Studierenden die Möglichkeit gibt
im Selbstcoaching oder gemeinsam mit anderen, Raum zu schaffen
für nützlichere Gedanken und Handlungsoptionen.

In dieser Folge erlebst Du, wie der Prozess funktioniert und wie
Du ihn für Dich sehr einfach nutzen kannst.

Bei Fragen melde Dich gerne bei mir oder bei Dr. Ann
Krispenz.


Unistress-Coach:
https://ilias.unibe.ch/ilias.php?baseClass=ilrepositorygui&ref_id=1868548


Dr. Ann Krispenz
https://www.edu.unibe.ch/ueber_uns/personen_a___z/division_of_educational_psychology_abteilung_paedagogische_psychologie_app/dr_dr_krispenz_ann/index_ger.html


IBSR / Inquiry Based Stress Reduction / The Work of Byron
Katie:
https://www.ibsr.ch/

IBC / Inquiry Based Coaching:
https://www.tauchmann.ch/inquiry-based-coaching-ibc/




Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit
bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale
und körperliche Gesundheit zu lenken.

Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf
Leistung ausgerichteten Arbeitswelt?
Wie kannst Du wieder mehr Zeit gewinnen für Deine Leidenschaften,
Hobbies und die wichtigen Menschen in Deinem Leben?
Wie kannst Du Deine Beziehungen stärken, zu Dir selbst, Familie,
Freunde, Kollegen oder auch Mitarbeitenden?

Ich bin Sandra Megahed, Coach und Journalistin. Immer auf der
Suche nach den spannendsten Geschichten und wirksamsten Methoden
für Deine persönliche Entwicklung.
Lerne von mir und mit mir von den Besten und sei Teil dieser
Reise hin zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Ruhe und
Gesundheit.

Was erwartet Dich? Geschichten von Menschen und ihre wertvollen
Erfahrungen, ein Mix aus einfachen, wirksamen Methoden, spannende
Bücher, Gespräche mit Wissenschaftlern, Buchautoren rund um die
Themen Psychologie, Neurowissenschaften, Mindset,
Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und
Stressbewältigung.



Du möchtest gleich den Anfang machen und in Deine
Weiterentwicklung und die Deines Unternehmens voranbringen? Dann
bin ich gespannt von Dir zu hören. Melde Dich gerne bei mir für
einen ersten kostenfreien Inspirationscall.



Du möchtest nichts verpassen: Dann abonniere doch gleich meinen
Kanal auf Youtube:
www.youtube.com/@changeyourbrain_megahed





Folge mir auf LinkedIn
https://www.linkedin.com/in/sandra-megahed/
und Instagram: https://www.instagram.com/sandra_megahed/








Kundenstimmen:
Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei der Siemens
AG: 
"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur
durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre
authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie
uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive
Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine
Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total
begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller
praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich
persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei
Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner
persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn
nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und
überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue
Türen geöffnet hat.