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Glukose-Hacks entlarvt: Die Wahrheit über Blutzucker - mit Dr. Cornelia Ott

Glukose-Hacks entlarvt: Die Wahrheit über Blutzucker - mit Dr. Cornelia Ott

ACHILLES RUNNING Podcast vor 1 Jahr

mit Dr. Cornelia Ott

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59:41

Blutzucker-Tracking ist in. Die einen versuchen damit ihre
sportliche Performance zu verbessern, die anderen versuchen damit
ein paar Pfunde verlieren. Selbsternannte Glukose-Expert:innen
wie die "Healthfluencerin" Jessie Inchauspé aka die "Glucose
Goddess" wollen den Blutzucker-Code entschlüsselt haben und
behaupten: Wer den eigenen Blutzuckerspiegel kontrolliert, lebt
länger, gesünder und leistungsstärker. Aber wie viel Wissenschaft
steckt hinter diesen Blutzucker-Hacks - und wie allgemeingültig
sind sie? Gemeinsam mit Ernährungsmedizinerin Dr. Cornelia Ott
werfen wir einen kritischen Blick auf Blutzuckerspitzen und ihre
Relevanz für den Sport. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:30) - Intro Ende

(00:04:00) - Makronährstoffe: Wozu brauchen wir die?

(00:05:20) - Die Übergewicht-Pandemie & die "Glucose Goddess"

(00:09:30) - In der "richtigen" Reihenfolge essen: Wie wichtig
ist das?

(00:13:10) - Gemüse für einen stabilen Blutzucker

(00:15:40) - Zucker = Zucker?

(00:21:10) - Maximal 3 Mahlzeiten am Tag?

(00:23:25) - Essig vor der Mahlzeit – sinnvoll?

(00:26:15) - Sollten wir uns nach dem Essen bewegen?

(00:28:00) - Wie schlimm sind Blutzuckerspitzen wirklich?

(00:34:10) - Gewicht kontrollieren mit Blutzucker-Tracking?

(00:37:05) - Dieselbe Mahlzeit, unterschiedliche Reaktion

(00:39:45) - Wie beeinflusst Sport den Insulinhaushalt?

(00:41:25) - Unterschied zwischen Ausdauer- und Kraftsport &
Nachbrenneffekt

(00:44:20) - Stoffwechselkrankheiten bei Läufer:innen

(00:47:15) - Warum Blutzucker-Tracking für Läufer:innen sinnvoll
sein kann

(00:50:25) - Tipps gegen Hungerast und Blutzuckerspitzen

(00:53:20) - Was können wir von der Glucose Goddess lernen?

(00:56:00) - Die Zukunft der Blutzucker-Forschung

Cornelias Buch "Die Superkraft der Mikronährstoffe" gibt's hier.

Hier findet ihr Cornelia auf Instagram und hier ihre Website.

Foto: Cornelia Ott

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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