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HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. Podcast
Meine Morgenroutine 2025

Meine Morgenroutine 2025

HELDENstunde. Für ein gesundes und bewusstes Leben. vor 1 Jahr

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Die Morgenroutine ist für mich das wichtigste Werkzeug, um mit
Klarheit und Energie in den Tag zu starten. Wie sieht meine Routine
im Jahr 2025 aus? Darum geht es in dieser Folge vom Podcast
HELDENstunde. Morgenroutine für Körper und Geist Den Morgen beginne
ich mit einem Lauf oder einem Spaziergang unter dem weiten, blauen
Himmel – je nach Jahreszeit auch begleitet vom Sonnenaufgang. Diese
Bewegung sorgt nicht nur für einen klaren Geist, sondern aktiviert
mein Herz-Kreislaufsystem und steuert meine Hormone, damit sie für
mich arbeiten statt gegen mich. Dabei atme ich tief die Morgenluft
ein, die frischen Sauerstoff und Ruhe ins System bringt. Yoga,
Atmen, Meditation oder Eisbad Im Anschluss folgt entweder eine
kleine Yoga-Session, der Sonnengruß, oder ich starte mit einer
Atemtechnik nach Wim Hof, die mir hilft, fokussiert und zentriert
zu bleiben. Aktuell gibt es bei mir außerdem jeden Morgen eine
Meditation nach Sadhguru und zwei bis dreimal die Woche ein Eisbad
im alten Holz-Weinfass. Diese Routine wirkt sich nicht nur positiv
auf meine Energie aus, sondern verbessert auch meine Schlafqualität
und bereitet mich auf die Herausforderungen des Tages vor. In
dieser Episode nehme ich euch mit in meine Morgenwelt und erkläre,
wie diese Rituale mir helfen, entspannt und fokussiert in den
Arbeitstag zu starten – und warum sie auch einen positiven Einfluss
auf mein Wohlbefinden und meine Lebensqualität haben.