#29 Mental Load reduzieren: Mit der 3-D-Methode zu mehr Leichtigkeit im Alltag

Fühlst du dich oft, als trägst du den ganzen Alltag alleine auf
deinen Schultern? Mental Load – dieser unsichtbare Ballast aus
ständiger Organisation und Verantwortung – belastet viele von uns
mehr, als wir es zugeben möchten. Aber es gibt Wege, um den Kopf
frei zu bekommen und wieder durchzuatmen.


In dieser Folge von Cappuccino-Momente spreche ich über die
3-D-Methode: Delegieren, Digitalisieren und Dranbleiben – eine
Strategie, mit der du deinen Mental Load gezielt reduzieren
kannst. Gemeinsam beleuchten wir, wie du die unsichtbare Arbeit
sichtbar machst, Verantwortung teilst und Schritt für Schritt
wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.


Ich teile persönliche Einblicke, wissenschaftliche Hintergründe
und praktische Tipps, wie du den Mental Load erkennen und
nachhaltig abbauen kannst. Es geht nicht darum, alles perfekt zu
machen, sondern darum, dir selbst Raum zu schenken und
Unterstützung anzunehmen.


Lass uns zusammen den Kopf leichter machen und Raum für deine
echten Cappuccino-Momente schaffen – für mehr Gelassenheit und
Selbstfürsorge im Alltag.


Mehr Inspiration und Tipps findest du auf meinem Instagram-Kanal:
@cappuccino_momente