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  4. #47 Homegym als Mama: Wie du mit Indoor-Bike, Laufband & Gymmonster stark wirst – trotz vollem Alltag
In dieser Podcastfolge erfährst du, wie ich als vielbeschäftigte
Mama mitten im Familienalltag Krafttraining, Cardio und Selfcare
unter einen Hut bekomme – ganz ohne Fitnessstudio. Ich nehme dich
mit in meinen persönlichen Fitness-Alltag mit Merach
Heimtrainer, Laufband im Schlafzimmer
und dem Gymmonster als multifunktionales
Kraftgerät.

Du bekommst ehrliche Einblicke, motivierende Impulse und
wissenschaftlich fundierte Fakten.

Welche App mir hilft, den Mental Load zu wuppen und Raum für
Bewegung zu schaffen (https://www.wuppsite.de/).

Wie ich mich auf den Adidas Night Run und meinen Halbmarathon
2026 vorbereite – mit Zielen, die sich gut anfühlen, statt Druck
erzeugen.

Du lernst, wie du deinen Zyklus, deinen Alltag und dein
Energielevel so nutzt, dass Bewegung zu dir passt – und nicht
umgekehrt.

Plus: Warum die Zahl auf der Waage nie dein Wert ist, aber deine
Selbstfürsorge unbezahlbar bleibt.

Jetzt reinhören & stark fühlen – für dich, deinen
Körper & deine Lebensfreude.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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