Das Geheimnis der Hundertjährigen [A2]

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DEUTSCH:
In den Bergen Sardiniens lebt Giovanni, ein 103-jähriger Hirte.
Jeden Morgen geht er mit seinen Schafen spazieren. Sardinien ist
eine blaue Zone – hier werden viele Menschen über 100 Jahre alt.
Forscher glauben, es liegt an Ernährung, Bewegung und Familie.
Giovanni isst Vollkornbrot, Käse und Bohnen. Ein kleines Glas Wein
trinkt er am Abend. „Alles mit Maß,“ sagt er. Täglich wandert er
über die steilen Hügel. „Die Natur gibt mir Energie,“ lacht er.
Seine Familie besucht ihn regelmäßig. Sie essen gemeinsam, führen
Gespräche und lachen. Niemand isst allein. Ein Reporter fragt nach
seinem Geheimnis. Giovanni zwinkert: „Lebe einfach. Bewege dich.
Iss gutes Essen.“ Mach es heute wie Giovanni – geh spazieren oder
genieße eine ausgewogene Mahlzeit.

ENGLISH:
In the mountains of Sardinia, Giovanni, a 103-year-old shepherd,
lives. Every morning, he goes for a walk with his sheep. Sardinia
is a blue zone – many people here live over 100 years. Researchers
believe it is due to diet, exercise, and family. Giovanni eats
whole grain bread, cheese, and beans. He drinks a small glass of
wine in the evening. 'Everything in moderation,' he says. Every day
he hikes over the steep hills. 'Nature gives me energy,' he laughs.
His family visits him regularly. They eat together, have
conversations, and laugh. No one eats alone. A reporter asks for
his secret. Giovanni winks: 'Live simply. Move. Eat good food.' Do
it like Giovanni today – go for a walk or enjoy a balanced meal.