Eltern unter Druck: Zeit für einen Wandel! mit Jörg Mangold | PressF #6

In diesem Gespräch mit Jörg Mangold, Facharzt für Kinder- und
Jugendpsychiatrie, Achtsamkeitslehrer und Autor, geht es um das
Thema Achtsamkeit in der Erziehung. Mangold erklärt, was
Achtsamkeit bedeutet und wie sie im Alltag von Eltern angewendet
werden kann, um besser mit Stress und unserem Autopiloten
umzugehen. Was bedeutet Achtsamkeit und Elternsein für dich?
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Gespräche. Jörg Mangolds Buch: „Wir Eltern sind auch nur Menschen
– Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“ ️ Mehr
über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl:
mindfulcompassionateparenting.org ️ Weitere Infos und Kurse:
achtsamkeitundselbstmitgefühl.de
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Kapitel: 00:00 Was ist Achtsamkeit? 02:18 Wie funktioniert
Achtsamkeit im Elternsein? 03:48 Was ist Selbstmitgefühl? 04:56
Was der "Autopilot" bei uns bewirkt 07:04 Die drei "Systeme"
09:08 Leistungsdruck und das blaue System 10:30
Durchschnittlichkeit und elterliche Erwartungen 13:12 Was in
unserem Schulsystem falschläuft 16:02 Psychische Gesundheit und
gesellschaftlicher Druck 18:10 Wiederholen wir die Fehler unserer
Eltern? 20:02 Kulturelle Identität und Erziehung in migrantischen
Familien 22:28 Risse reparieren: Der Umgang mit Fehlern in der
Erziehung 27:17 Die Balance zwischen Paarbeziehung und
Elternschaft 29:21 Was sollte man priorisieren? 30:12 Die
Herausforderung der Zeitplanung für Eltern 31:01 Selbstfürsorge
als Geschenk an die Kinder 32:07 Spiel- und Spaßzeit: Die
Bedeutung des inneren Kindes 34:27 Aufmerksamkeit teilen:
Herausforderungen mit Geschwistern 35:59 Lächeln: Eine Sunnah,
die wirkt 38:24 Atemtechniken zur Stressbewältigung 40:38
Islamische Gefühlsregulation 41:36 Achtsamkeit im Elternsein:
Kurse und Angebote
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Key Takeaways:
Achtsamkeit ist “Ganz bewusst im gegenwärtigen Augenblick
wahrnehmen, was wir von Moment zu Moment erleben, ohne es zu
beurteilen.” Es gibt einen Raum zwischen Reiz und Reaktion, den man
nutzen kann. Eltern sollten sich selbst freundlich behandeln und
nicht verurteilen. Der Autopilot kann zu automatischen,
unreflektierten Reaktionen führen. Es gibt drei Systeme der
Reaktion: Bedrohung, Antrieb und Fürsorge. Psychische Gesundheit
ist ein wachsendes Problem in der Gesellschaft. Eltern stehen unter
immensem Druck, perfekt zu sein. Perfekte Elternschaft ist ein
Mythos. Fehler in der Erziehung sind menschlich und normal.
Paarzeiten sind wichtig für die Beziehung. Selbstfürsorge ist auch
ein Geschenk an die Kinder. Spiel- und Spaßzeiten fördern die
Beziehung zu den Kindern. Lebensfreude sollte aktiv im
Familienalltag integriert werden.

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Press F to pay respects… … den Gastarbeitern und ihren Enkeln –
Stimmen, die sonst ungehört bleiben. Press F erzählt nicht nur
Geschichten, die muslimische Lebensrealitäten in unserem Land
widerspiegeln, sondern beleuchtet auch Hoffnungen für unsere
gemeinsame Zukunft in Deutschland. Mit einem konstruktiven Fokus
wollen wir Herausforderungen erörtern und Themen besprechen, die
Muslime in unserem Land bewegen. Hier findest du tiefgründige
Analysen und weitere Formate zu gesellschaftlich relevanten
Themen.