Train smarter: Woran Trainingsstrategien scheitern - mit Prof. Dr. Billy Sperlich

Dieselbe Trainingsstrategie kann bei zwei unterschiedlichen
Personen zu sehr verschiedenen Trainingserfolgen führen. Aber
welche Faktoren sind für den Erfolg verantwortlich? An welchen
Parametern können wir festmachen, ob wir im Training oder Alltag
Anpassungen vornehmen müssen - und wie personalisieren wir
unseren Trainingsplan, um die besten Trainingsreize zu setzen?
Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich liefert uns die
aktuellsten Erkenntnisse aus der Forschung zum Thema
Trainings-Individualisierung und gibt Tipps, wie das Ganze
mithilfe von Wearables gelingen kann.


(00:01:39) - Intro Ende


(00:04:41) - Was versteht man unter Trainings-Individualisierung?


(00:07:11) - Wie stark sollte das Training wirklich
personalisiert sein?


(00:12:48) - Die größten Einflüsse auf Trainingserfolge


(00:13:44) - Standardisierte Pläne anpassen – worauf kommt es an?


(00:18:51) - Woran erkenne ich, dass mein Plan angepasst werden
muss?


(00:25:54) - Gibt es auch „zu viel“ Individualisierung?


(00:28:13) - Studien: Wie viel bringt Individualisierung
wirklich?


(00:31:21) - Herzfrequenz tracken - was bringt das?


(00:37:13) - Welche weiteren Variablen sind aussagekräftig?


(00:42:03) - Trainingsperiodisierung: Ist es sinnvoll?


(00:45:41) - Vorsicht bei Periodisierung vor Wettkämpfen


(00:50:32) - Wie zuverlässig sind Wearables?


(00:57:54) - Mehr auf das eigene Körpergefühl hören!


(00:59:59) - Methoden zur Trainingssteuerung für Fortgeschrittene


(01:02:02) - Ausblick: wie sieht die Zukunft der
Individualisierung aus?


(01:09:12) - Welche Rolle spielt die Genetik bei
Ausdauersportler:innen?


(01:11:45) - Kann KI die Trainingsplanung erleichtern?


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Bild: Billy Sperlich


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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