Eine Anleitung gegen Heißhunger

#197 - Heißhunger kann unglaublich frustrierend sein – gerade
wenn man eigentlich alles „richtig“ macht. Doch oft steckt nicht
mangelnde Disziplin dahinter, sondern unsere Biologie. In diesem
Video schauen wir uns die wahren Ursachen für Heißhunger an und
wie du ihn endlich in den Griff bekommst. Von
Blutzuckerschwankungen über Stress und schlechten Schlaf bis hin
zu einem zu niedrigen Kalorienverbrauch – all das beeinflusst
dein Hungergefühl enorm. Ich zeige dir, welche einfachen
Anpassungen du vornehmen kannst, um Heißhunger vorzubeugen und
langfristig gesättigt zu bleiben. Viel Freude mit den
Denkanstößen in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die
Beitragsseite:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p197⁠





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Quellen:


(Q1):
https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/glykaemischer-index.html


(Q2):https://a.storyblok.com/f/183646/1080x800/4481120139/grafik_cortisolspiegel.jpg/m/900x0/





00:00 Intro


01:33 Dein Blutzucker


04:17 Dein individueller Verbrauch


07:50 Das zu hohe Kaloriendefizit


09:48 Stress und Stresshormone


12:40 Schlechter Schlaf


16:04 Deine Umgebung


16:53 Anti-Heihunger Fragen





Verwendete Videosequenzen:


1.
https://www.pexels.com/de-de/video/fashion-liebe-frau-kunst-7801961/2.
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-mahlzeit-festhalten-messer-10058504/3.
https://www.pexels.com/de-de/video/gesund-menschen-frau-hand-6740769/4.
https://www.pexels.com/de-de/video/schokolade-diat-keks-cookie-4884132/5.
https://www.pexels.com/de-de/video/frau-essen-jung-lacheln-6548049/6.
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-paar-hande-liebe-4009968/