Reaktivkraft steigern: So ballerst du schneller Intervalle! - mit Dr. Julian Bergmann

Du hast noch nie was von Reaktivkraft gehört? Dann wird es
höchste Zeit, denn genau die brauchen wir zum Beispiel bei
Sprints - und somit auch, wenn wir beim Intervalltraining
schneller werden wollen!


Um unsere Reaktivkraft zu verbessern oder auch ganz kurzfristig
zu aktivieren, reichen tatsächlich schon ein paar wenige, easy
Übungen. Welche das sind und welches Timing wir bei der
Durchführung beachten sollten, verrät uns Sportwissenschaftler
Dr. Julian Bergmann. Besondere Beachtung schenken wir in dieser
Folge auch der Methode des "Motor Imagery" - das ist das
Aktivieren bestimmter Muskelpartien durch reine
Vorstellungskraft. Warum so etwas Verrücktes fantastisch
funktioniert, hörst du gleich. Viel Spaß mit der Folge!


(00:01:16) - Intro Ende


(00:03:49) - Was ist Kraft & welche Kräfte gibt es?


(00:04:23) - Reaktivkraft einfach erklärt


(00:07:24) - Wieso sollten Läufer:innen die Reaktivkraft kennen
und trainieren?


(00:13:05) - Welche Faktoren beeinflussen die Reaktivkraft? 


(00:14:32) - Welchen Einfluss hat Reaktivkraft auf unsere
sportlichen Leistungen?


(00:17:02) - Mit welchen Methoden kann Reaktivkraft trainiert
werden?


(00:25:58) - Wann sollten wir solche Übungen vor einer Einheit
ausführen?


(00:27:54) - Reaktivkraft vs. Plyometrisches Training


(00:30:37) - Wie oft sollten wir Training für die Reaktivkraft
machen?


(00:32:03) - Richtig aufwärmen!


(00:35:50) - Was ist „Motor imagery“?


(00:42:13) - Motor imagery selbst zuhause durchführen


(00:43:45) - Kraftsteigerung durch mentales Training/Motor
imagery


(00:46:20) - Schneller laufen durch Motor imagery?


(00:49:07) - Wann sollten wir Motor imagery durchführen?


Hier erfahrt ihr mehr über die Akademie für Sport und Gesundheit.


Foto: Akademie für Sport und Gesundheit


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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