019 - Gewohnheiten mit ADHS entwickeln

Wie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen? Und warum ist
das für Personen mit ADS / ADHS so schwierig, aber auch so
wichtig?


In dieser Folge erklären wir, was Gewohnheiten sind, wie man sie
nutzt und welche Alternativen es gibt. Und wir teilen viele
Tipps, wie es mit den Gewohnheiten dann klappt bzw. auf was man
achten sollte, wenn man eine neue Gewohnheit einführt.


Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an
adhs.beziehungen@gmail.com.


Quellen:


Grundlagen zu Gewohnheiten




Blog (2016): Sich etwas zur Gewohnheit machen: Die
Wissenschaft der Gewohnheitsbildung angewandt auf das wahre
Leben; von B. Gardner
https://practicalhealthpsychology.com/de/2016/01/getting-into-the-habit-applying-the-science-of-habit-formation-to-the-real-world/




Website (2024): ADHD and Habits: What Helps Form Them; von M.
Cummins
https://marlacummins.com/adhd-and-habits-making-them-stick/




66 Tage bis die Gewohnheit Routine wird




Studie (2009): How are habits formed: Modelling habit
formation in the real world; von P Lally, C van Jaarsveld, H
Potts, J Wardle
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674




Website (2022): Gewohnheiten ändern: Tipps für neue
Handlungsmuster; von AOK
https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/gewohnheiten-aendern-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/




Warum Routinen für AD(H)S schwierig, aber wichtig
sind




Website (2021): Verständnis der Herausforderung von
Make-up-Routinen für Menschen mit ADHS; von Alice
https://www.derminiadhscoach.com/living-with-adhd/adhs-make-up




Forum (2020): Routinen/Rituale Lösung und Problem; von
divers
https://adhs-forum.adxs.org/t/routinen-rituale-loesung-und-problem-zugleich/390/4




Video (2024):  Why Routines Are More Helpful Than New
Year’s Resolutions; von HowToADHD
https://www.youtube.com/watch?v=WCYZQnHdhgo




Video (2024): How to Rebuild Your Routines When Everything
Changes; von HowToADHD
https://youtu.be/-c1HY-vrmIQ?si=7GfLGuBmIb35boXy




Gewohnheiten flexibel gestalten




Website (2011): Wie man mit ADHS flexible Gewohnheiten nutzt,
um Grosses zu schaffen - ohne langweilige Konsistenz; von Dr.
S Karg https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-gewohnheiten