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019 - Gewohnheiten mit ADHS entwickeln

019 - Gewohnheiten mit ADHS entwickeln

ADHS in Beziehungen vor 1 Jahr

Wie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen und sie beizubehalten?

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Podcast

ADHS in Beziehungen

40 Episoden

Erfahrungen und Strategien zu ADHS und ADS in Beziehungen

Bildung Gesundheit & Fitness Gesellschaft & Kultur

Podcast aneignen

Wie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen? Und warum ist
das für Personen mit ADS / ADHS so schwierig, aber auch so
wichtig?

In dieser Folge erklären wir, was Gewohnheiten sind, wie man sie
nutzt und welche Alternativen es gibt. Und wir teilen viele
Tipps, wie es mit den Gewohnheiten dann klappt bzw. auf was man
achten sollte, wenn man eine neue Gewohnheit einführt.

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an
adhs.beziehungen@gmail.com.

Quellen:

Grundlagen zu Gewohnheiten

Blog (2016): Sich etwas zur Gewohnheit machen: Die
Wissenschaft der Gewohnheitsbildung angewandt auf das wahre
Leben; von B. Gardner

https://practicalhealthpsychology.com/de/2016/01/getting-into-the-habit-applying-the-science-of-habit-formation-to-the-real-world/

Website (2024): ADHD and Habits: What Helps Form Them; von M.
Cummins

https://marlacummins.com/adhd-and-habits-making-them-stick/

66 Tage bis die Gewohnheit Routine wird

Studie (2009): How are habits formed: Modelling habit
formation in the real world; von P Lally, C van Jaarsveld, H
Potts, J Wardle

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674

Website (2022): Gewohnheiten ändern: Tipps für neue
Handlungsmuster; von AOK

https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/motivation/gewohnheiten-aendern-tipps-fuer-neue-handlungsmuster/

Warum Routinen für AD(H)S schwierig, aber wichtig
sind

Website (2021): Verständnis der Herausforderung von
Make-up-Routinen für Menschen mit ADHS; von Alice

https://www.derminiadhscoach.com/living-with-adhd/adhs-make-up

Forum (2020): Routinen/Rituale Lösung und Problem; von
divers

https://adhs-forum.adxs.org/t/routinen-rituale-loesung-und-problem-zugleich/390/4

Video (2024): Why Routines Are More Helpful Than New
Year’s Resolutions; von HowToADHD

https://www.youtube.com/watch?v=WCYZQnHdhgo

Video (2024): How to Rebuild Your Routines When Everything
Changes; von HowToADHD

https://youtu.be/-c1HY-vrmIQ?si=7GfLGuBmIb35boXy

Gewohnheiten flexibel gestalten

Website (2011): Wie man mit ADHS flexible Gewohnheiten nutzt,
um Grosses zu schaffen - ohne langweilige Konsistenz; von Dr.
S Karg https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-gewohnheiten