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  4. Meine Top 5 Abendroutinen für einen gesunden Schlaf
In dieser Folge teile ich meine Top 5
Abendroutinen, die mir helfen, besser zu schlafen und
ausgeruhter in den Tag zu starten. Erfahre, warum ein
frühes und leichtes Abendessen wichtig ist, wie
du es schaffst, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen,
und warum du am Abend auf Blaulicht verzichten
solltest. Außerdem sprechen wir darüber, wie du dein
Nervensystem beruhigen und mit einer festen
Schlafenszeit-Routine deinen Schlaf langfristig
verbessern kannst.

Ob du nach einfachen Tipps suchst oder deine eigene Abendroutine
optimieren möchtest – diese Episode bietet praktische Impulse für
erholsame Nächte und mehr Energie am Tag. 

Viel Spaß beim Zuhören und gute Nacht! 

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„Meine Top 5 Abendroutinen für einen gesunden Schlaf“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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