INBalance by Christina Meinert

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten sechs Monate – sechs Monate ohne Alkohol. Ich teile mit dir, was sich in dieser Zeit verändert hat, welche positiven Effekte ich spüre und welche Herausforderungen es gab. Ist der Verzicht wirklich so schwer, wie viele denken? Oder überwiegen die Vorteile deutlich? Außerdem erfährst du, welche neuen Routinen und Gewohnheiten in mein Leben getreten sind, wie sich mein Alltag und meine Gesundheit entwickelt haben. War es nur eine Phase oder vielleicht der Beginn eines völlig neuen Lebensstils? Schalte ein und lass dich inspirieren – vielleicht motiviert dich meine Erfahrung, selbst einmal eine Pause einzulegen. Jetzt reinhören und erfahren, wie viel Veränderung in nur sechs Monaten möglich ist!

Im Urlaub bewusst auf den eigenen Körper achten – ganz ohne Druck! In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem 80/20-Prinzip entspannt gesund essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen auch kurz darüber, warum weniger Alkohol den Urlaub noch erholsamer macht. Hol dir Tipps, wie du dich leicht und energiegeladen fühlst und trotzdem jede Auszeit in vollen Zügen genießen kannst.

Müdigkeit, Brain Fog, Leistungsabfall? Oft liegt der Ursprung in deinen Zellen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Folge erfährst du die zehn häufigsten Ursachen, die deine Zellkraftwerke lahmlegen – und was du tun kannst, um sie zu schützen und zu stärken. Für mehr Energie, Fokus und innere Stärke. Kapitel (optional): Intro: Warum Zellenergie so wichtig ist 1. Chronische Überernährung 2. Mikronährstoffmangel 3. Mikrobiom & Darmgesundheit 4. Bewegungsmangel 5. Chronischer Stress 6. Medikamente & Drogen 7. Schlafmangel 8. Umweltgifte & Schadstoffe 9. Künstliches Licht & zirkadianer Rhythmus 10. Thermoneutralität & Reizarmut Fazit: Kleine Veränderungen, große Wirkung Ressourcen & Empfehlungen: [Buchquelle falls du willst, z. B. „Energy!“ von Dr. med. Anne Fleck oder ähnliches] Mikronährstoff-Guide (z. B. online Tool von examine.com) Tools für Blaulichtfilter: f.lux, Night Shift, Blaulichtbrillen Infos zu Mikrobiom: Zentrum der Gesundheit / Probiotika-Tipps Studien: PubMed, NCBI zu „mitochondrial dysfunction + lifestyle“ Verbinde dich mit mir: Instagram: @christinameinert_ Webseite: www.inbalance-beratung.de Feedback & Fragen? Schreib mir gern auf Instagram oder per Mail!

Der Podcast beleuchtet die entscheidende Rolle der Darmgesundheit für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Der Darm, auch als „zweites Gehirn“ bekannt, beeinflusst durch sein Mikrobiom nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Hormonproduktion und die Stimmung über die Darm-Hirn-Achse. Ein gestörter Darm kann zu gesundheitlichen Problemen wie Entzündungen, Angstzuständen und Hautirritationen führen, während ein gesunder Darm für mehr Energie, bessere Immunabwehr und mentale Ausgeglichenheit sorgt. Der Podcast rundet das Thema mit konkreten Tipps ab, wie man langfristig die Darmgesundheit stärkt und damit die Basis für ein vitales Leben schafft.