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30: GEWOHNHEITSGESTALTUNG – Ich ändere das jetzt! Warum du nicht Schuld daran bist, dass manche Routinen nicht zünden, gute Vorsätze und Atomic Habits

30: GEWOHNHEITSGESTALTUNG – Ich ändere das jetzt! Warum du nicht Schuld daran bist, dass manche Routinen nicht zünden, gute Vorsätze und Atomic Habits

Vorwärts Fallen vor 1 Jahr
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56:42
Wie kann es leichter fallen, neue Routinen zu etablieren? Warum
halten manche Vorsätze einfach nicht? Und wie können wir
Veränderungen tatsächlich langfristig in unser Leben integrieren?
In unserer neuesten Folge von Vorwärts Fallen dreht sich alles um
Gewohnheiten.

Wir gehen der Frage auf den Grund, warum du oft gar nicht
„schuld“ bist, wenn Gewohnheiten scheitern. Denn es geht nicht
nur um Willenskraft – häufig liegt es an unpassenden Systemen,
unrealistischen Erwartungen oder der Art und Weise, wie wir
Gewohnheiten angehen.

Inspiriert von James Clears Bestseller Atomic Habits (deutsch:
Die 1% Methode) und unseren eigenen Erfahrungen sprechen wir
darüber: Warum kleine Schritte oft wirkungsvoller sind als
radikale Umstellungen. Wie Gewohnheiten funktionieren und warum
das Umfeld eine größere Rolle spielt, als du denkst. Wie du
Routinen findest, die wirklich zu deinem Leben passen – ohne dich
zu überfordern.

Wir teilen praktische Tipps für die Gewohnheitsgestaltung: von
der 2-Minuten-Regel über den Einsatz von Triggern bis hin zur
Kraft der Belohnung. Außerdem sprechen wir ehrlich über unsere
eigenen Herausforderungen und warum es manchmal okay ist,
Routinen einfach loszulassen, wenn sie nicht funktionieren.

Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, mit mehr
Leichtigkeit und weniger Selbstvorwürfen an
Veränderungen heranzugehen. Es geht nicht darum, perfekt zu sein,
sondern herauszufinden, was dich Schritt für Schritt
weiterbringt.

Teilt mit uns, welche Gewohnheiten euch im Alltag helfen – oder
wo ihr vielleicht schon mal gescheitert seid und neu anfangen
wollt. Lasst uns gemeinsam entdecken, wie wir nachhaltige
Veränderungen schaffen, die Spaß machen!

Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!

Raphael & Emma

TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge
empfohlen und erwähnt haben:

Buch: "Die 1% Methode" (Originaltitel: Atomic Habits) von
James Clear

Buch: "Endlich Nichtraucher" von Alan Carr

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Cover Foto: Uli Grohs Fotografie

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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