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  4. Fortgeschrittenes-Sitali
Wenn du Sitali in der Grundvariante schon beherrschst, bist du hier
richtig. Du übst Sitali, die kühlende Atmung in der
fortgeschrittenen Variation mit Uddhiyana Bhanda, Khechari Mudra
und Ujjayi. Sitali kühlt den Körper, harmonisiert die Energien und
gibt dir Freude und Kraft. Nicole zeigt unter der Anleitung von
Sukadev einige Runden dieser besonders wirkungsvollen Übung. Du
kannst es dir anschauen oder direkt mitüben. Folge direkt
herunterladen

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„Fortgeschrittenes-Sitali“

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