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  4. Yoga für den Rücken - 47-minütige Yogastunde für Yoga Übende mit Vorkenntnissen
Tue deinem Rücken etwas Gutes. Entspanne gründlich, erfahre inneren
Frieden. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskeln. Genieße ein
großartiges Körpergefühl. Du übst in dieser Yogastunde:
Anfangsentspannung, Krokodilsübungen (Makarasana) zur
Rückenentspannung, rückengerechte Sonnengrüße (Surya Namaskar),
diagonale Bauchmuskelübungen (Navasana), rückengerechter
Schulterstand (Sarvangasana), Fisch (Matsyasana), einfache
Vorwärtsbeuge (Janu Shirasana), anstrengende schiefe Ebene
(Purvottasana), diagonales Boot (Shalaphasana), Psoas-Dehnung
(Anjaneyasana), Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) mit geradem Bein.
Mit Achtsamkeitsentspannung (Shavasana): Reise durch deinen Körper.
Yoga Übende: Annika. Sprecher, Kamera, Konzept: Sukadev Bretz.
Diese Yogareihe findest du mit vielen Erläuterungen unter
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html . Weitere Yoga
Videos unter http://mein.yoga-vidya.de/video Folge direkt
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„Yoga für den Rücken - 47-minütige Yogastunde für Yoga Übende mit Vorkenntnissen“

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