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  4. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen
Entspanne mit einer der weltweit populärsten Entspannungstechniken,
mit der PMR. Diese Tiefenentspannung, auch Progressive
Muskelrelaxation, fortschreitende Muskelentspannung,
Tiefenmuskelentspannung genannt, wurde von Edmund Jacobson
entwickelt. Sie besteht für jede Muskelpartie aus vier Phasen: Das
langsame Anspannen, das angespannte Halten, das langsame Loslassen,
und das Nachspüren in den entspannten Muskel. Die PRM kann im
Liegen und Sitzen geübt werden. Hier kannst du das im Sitzen
ausprobieren- also z.B. genau jetzt. Vorgeführt von Kerstin,
angeleitet von Sukadev. Mehr zum Thema Tiefenentspannung, mit
vielen Videos, mp3 Audio Anleitungen und Erläuterungen . Folge
direkt herunterladen

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„Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen“

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