79 Affirmationen und Selbsthypnose für Gemütsruhe

Du kannst es dir zur Aufgabe machen, Gemütsruhe zu entwickeln. Du
kannst sagen: „Eine Woche lang möchte ich mehr Gemütsruhe
entwickeln“. Wenn du dann eine Woche der Entwicklung und
Kultivierung der Gemütsruhe widmest, dann kannst du Fähigkeit zur
Gemütsruhe sehr gut entwickeln. Viele Tipps und Übungen rund um
Gemütsruhe findest du auch auf
http://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit. Eine gute Technik wäre z.B.
dir mogens aufzuschreiben, was du machen willst, um Gemütsruhe zu
entwickeln. Und abends schreibst du, wie es dir gelungen ist. So
kannst du all die verschiedenen Techniken ausprobieren und
herausfinden, was wirkt und was nicht so wirkt. Eine einfache Übung
für Gemütsruhe kann sein, dir öfter zu sagen: "Gemütsruhe", "ruhig
bleiben", „ruhig Blut“. Eine weitere einfache Technik ist, 10 Mal
tief mit dem Bauch ein- und auszuatmen. Eine nächste Technik wäre,
sich zu sagen: "Ja, es passiert viel. Und es gibt gute Gründe sich
aufzuregen. Aber dieses Mal will ich mit tiefer Gemütsruhe
reagieren. Aus der Tiefe meines Wesens bekomme ich die Kraft der
Gemütsruhe." Mit diesen einfachen Empfehlungen möchte ich die Reihe
zum Thema Gemütsruhe erst mal abschließen. Dies waren 9 Folgen zum
Thema Gemütsruhe und wie du sie kultivieren kannst. Dies war die
79. Ausgabe des Umgang mit Angst Podcast
http://angst.podhost.de/rss bzw. http://angst.podspot.de/. Viele
Tipps zum Umgang mit Angst und Ängsten auf
http://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/angst.html
. Hier sei auch ein Hinweis: Noch mehr Tipps zur Gemütsruhe findest
du auch unter http://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit. Dort findest
du auch Links und Infos über das Buch „Der Königsweg zur
Gelassenheit“ sowie den Gelassenheits-Podcast, wo du in über 200
Hörsendungen immer wieder neue Tipps für mehr Gelassenheit
bekommst. Erwähnenswert ist auch: Mal ein Wochenende oder eine
Woche Abstand vom Alltag zu bekommen, in eine andere Welt
einzutauchen, sich neue Kraft und Inspiration zu holen, die
Aufgeregtheiten und Herausforderung mal hinter sich zu lassen, das
kann auch helfen, alles von einer anderen Warte aus zu sehen, alles
mit mehr Gemütsruhe anzugehen. Dazu kann ein Aufenthalt in einem
Yoga Vidya Seminarhaus sehr hilfreich sein. In wunderschöner
Umgebung, mit Yoga, Meditation, gesunder Ernährung, mit
freundlichen Menschen, inspirierenden Vorträgen fällt es leicht,
wieder in die eigene Mitte zu kommen. Informationen dazu auf
http://www.yoga-vidya.de/seminartipp/yoga-urlaub.html und auf
https://www.yoga-vidya.de/seminare.html. Folge direkt herunterladen