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  4. 5A Yoga Anfängerkurs 5. Kursstunde
Die Yoga Vidya Grundreihe in sanfter Variation, gefolgt von vielen
praktischen Tipps zum Üben von Yoga. Diese Yogastunde ist sanfter
als die Yogastunde der vierten Woche… Diese Yogareihe ist im
deutschsprachigen Raum der populärste Yogastil. Dies ist die 5.
Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Sie dauert
knapp 2 Stunden. Kerstin und Sukadev leiten dich an zu:
Anfangsentspannung. Sitzend auf einem Stuhl: Om und Mantra.
Augenübungen, Wechselatmung, Hals- und Nackenübungen für starke und
entspannte Schultern und Hals. Sonnengruß in sanfter Variante.
Krokodilsübungen für einen entspannten Rücken. Bauchmuskelübungen.
Stellung des Kindes, Hund. Entspannung mit gebeugten Knien.
Schulterstand. Pflug mit Stuhl. Fisch. Vorwärtsbeuge mit Decke.
Schiefe Ebene. Bauchentspannung. Kobra. Heuschrecke. Katze.
Drehsitz. Sanfte stehende Vorwärtsbeuge. Baum, Dreieck.
Tiefenentspannung: Anspannen-Loslassen, Autosuggestion für
Entspannung, Entspannung der inneren Organe, Phantasiereise auf
eine Blumenwiese. Om und Mantra. Nach der Yogastunde gibt Sukadev
viele praktische Tipps zur eigenen Praxis. Hier findest du noch:
Diese Yogastunde als Internetseite mit vielen Erläuterungen, alle
Videos des 10-wöchigen Anfängerkurses,Mehr Yogastunden oder Yoga
Übungen mit Beschreibungen. www.yoga-vidya.de Folge direkt
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„5A Yoga Anfängerkurs 5. Kursstunde“

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