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  4. Erlerne eine neue Variation der Bauchmuskelübung mit diagonalem Druck
In dieser Yogasequenz zeigt Carlotta eine Bauchmuskelübung in der
durch Ausüben von Druck einige Muskelpartien stäker angesprochen
werden. Bei dieser Navasana Variation werden die Beine angewinkelt
und vom Boden gehoben. Als nächstes heben Kopf und Oberkörper vom
Boden ab. Mit der linken Hand drücke gegen das rechte Knie. Einige
Atemzüge halten, die Seiten wechseln und wiederholen. Die
Bauchmuskelübungen helfen bei der Erdung und harmonisieren
emotionelle Schwankungen. Die Stärkung der Bauchmuskeln kann
Rückenbeschwerden vorbeugen. Das Sonnengeflecht oder Manipura
Chakra wird hierbei angeregt und aktiviert. Seminare „Yoga für den
Bauch“ findest du unter
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html
Übe intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar:
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html . Mehr
Infos zu Bauchmuskel Übungen oder Navasana:
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html . Diese Übung
kann auch gut als Vorbereitung für den Kopfstand geübt werden.
Besuche ein Seminar mit dem Schwerpunkt Asanas -
https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt.html
Erfahre mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr:
http://www.yoga-vidya.de Folge direkt herunterladen

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„Erlerne eine neue Variation der Bauchmuskelübung mit diagonalem Druck“

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