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  4. Erlerne eine weitere Bauchmuskelübung mit Fingern an den Ohren
In dieser von Carlotta vorgeführten Navasana Variation werden die
Beine hinter dem Gesäß auf den Boden aufgestellt. Als nächstes hebe
Kopf und Oberkörper vom Boden ab. Die Finger führe gespreizt,
seitlich in Höhe der Ohren, an den Kopf heran. Einige Atemzüge
halten und wiederholen. Die Stärkung der Bauchmuskeln kann
Rückenbeschwerden vorbeugen. Das Sonnengeflecht oder Manipura
Chakra wird angeregt und aktiviert. Die Bauchmuskelübungen helfen
bei der Erdung und harmonisieren emotionelle Schwankungen. Diese
Übung kann auch gut als Vorbereitung für den Kopfstand geübt
werden. Seminare „Yoga für den Bauch“ findest du unter
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html .
Übe intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar:
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html .
Erfahre mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr:
http://www.yoga-vidya.de Carlotta again shows a Navasana variation.
It activates the Manipura Chakra and strengthens abdominal muscles.
Information on Yoga Vidya Teachers Training Course or workshops:
http://www.yoga-vidya.org/english/seminar.html Visit our english
website: http://www.yoga-vidya.org/english.html English yoga videos
in our english Youtube Channel:
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„Erlerne eine weitere Bauchmuskelübung mit Fingern an den Ohren“

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