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  4. Übe eine Bauchmuskelübung mit seitlich gestreckten Armen
In dieser von Carlotta vorgeführten Navasana Variation werden die
Beine hinter dem Gesäß auf den Boden aufgestellt. Beide Beine
anwinkeln und vom Boden heben. Den Oberkörper und den Kopf anheben.
Gleichzeitig beide Arme links und rechts der Beine ausgestreckt
halten, Handflächen nach oben geöffnet. Einige Atemzüge halten und
wiederholen. Die Stärkung der Bauchmuskeln kann Rückenbeschwerden
vorbeugen. Das Sonnengeflecht oder Manipura Chakra wird angeregt
und aktiviert. Die Bauchmuskelübungen helfen bei der Erdung und
harmonisieren emotionelle Schwankungen. Diese Übung kann auch gut
als Vorbereitung für den Kopfstand geübt werden. Seminare „Yoga für
den Bauch“ findest du unter
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html .
Übe intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar:
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html .
Erfahre mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr:
http://www.yoga-vidya.de Carlotta again shows a Navasana variation.
It activates the Manipura Chakra and strengthens abdominal muscles.
Information on Yoga Vidya Teachers Training Course or workshops:
http://www.yoga-vidya.org/english/seminar.html Visit our english
website: http://www.yoga-vidya.org/english.html English yoga videos
in our english Youtube Channel:
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„Übe eine Bauchmuskelübung mit seitlich gestreckten Armen“

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