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  4. Übe eine Bauchmuskelübung mit Druck auf die Knie
Carlotta führt eine weitere Bauchmuskelübung vor. In dieser werden
die Beine im rechten Winkel vom Boden gehoben. Als nächstes hebe
Oberkörper, Kopf und Arme. Beide Arme in Richtung Knie strecken und
beim ausatmen gegen diese drücken. Einige Atemzüge halten und
wiederholen. Die Konzentration auf den Druck gegen die Knie kann
helfen die Übung etwas länger zu halten. Das Sonnengeflecht oder
Manipura Chakra wird angeregt und aktiviert. Die Bauchmuskelübungen
helfen bei der Erdung und harmonisieren emotionelle Schwankungen.
Die Stärkung der Bauchmuskeln kann Rückenbeschwerden vorbeugen.
Intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar üben:
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html .
Seminare „Yoga für den Bauch“ findest du unter
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html .
Diese Übung kann auch gut als Vorbereitung für den Kopfstand geübt
werden. Yoga Vidya Entspannung für Zuhause:
http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/entspannung-video Erfahre
mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr:
http://www.yoga-vidya.de Folge direkt herunterladen

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„Übe eine Bauchmuskelübung mit Druck auf die Knie“

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