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  4. Lerne eine Bauchmuskelübung mit Druck auf die Knie von innen
Carlotta führt eine weitere Bauchmuskelübung vor. In dieser werden
die Beine im rechten Winkel vom Boden gehoben. Als nächstes hebe
Oberkörper, Kopf und Arme. Beide Arme in Richtung zwischen die Knie
strecken. Beim ausatmen drücke gegen die Innenseite der Knie und
halte diesen Druck. Einige Atemzüge halten und wiederholen. Die
Konzentration auf den Druck gegen die Knie kann helfen die Übung
etwas länger zu halten. Die Bauchmuskelübungen helfen bei der
Erdung und harmonisieren emotionelle Schwankungen. Die Stärkung der
Bauchmuskeln kann Rückenbeschwerden vorbeugen. Diese Übung kann
auch gut als Vorbereitung für den Kopfstand geübt werden. Das
Sonnengeflecht oder Manipura Chakra wird angeregt und aktiviert.
Intensiv Asanas in einem Asana Intensivseminar üben:
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/asana-intensiv.html. Mehr
Infos zu Bauchmuskel Übungen oder Navasana:
http://www.yoga-vidya.de/de/asana/bauchmuskel.html. Besuche ein
Seminar mit dem Schwerpunkt Asanas -
https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt.
Seminare „Yoga für den Bauch“ findest du unter
https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yoga-fuer-den-bauch.html.
Erfahre mehr über Yoga, Ayurveda, Seminare und vieles mehr:
http://www.yoga-vidya.de Yoga Vidya Entspannung für Zuhause:
http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/entspannung-video. Folge
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„Lerne eine Bauchmuskelübung mit Druck auf die Knie von innen“

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