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  4. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - Blitzentspannung
Schon mal Blitzentspannung ausprobiert? Mit etwas Übung in
Entspannungstechniken ist dies eine prima Methode im Alltag Stress
abzubauen. Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist im Stehen, sitzen
oder liegen möglich. Es gibt mehrere physiologische
Entspannungsgesetze. Eines besagt, wenn ein Muskel mehr als 5
Sekunden angespannt wird, dann kann er danach besser entspannen.
Dieses Prinzip ist auch ein Teil der Yoga Vidya Tiefenentspannung
am Ende einer Yogastunde. Die Konzentration bei der Progressiven
Muskelentspannung wird auf den Wechsel zwischen Muskelanspannung
und Muskelentspannung gerichtet und auf das Empfinden dabei. Bei
Yoga Vidya gibt es verschiedene Seminare zum Thema Entspannung und
Stress Management:
https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management.
Einfach mal ausspannen, entspannen und in einer Yoga Ferienwoche
Yoga kennen lernen bei Yoga Vidya. Täglich Yogastunden besuchen und
sich vegetarisch oder vegan ernähren. Zweimal täglich finden
Anfänger und Mittelstufen Yogastunden statt. Es gibt viele weitere
tägliche Angebote zum Mitmachen wie Meditation, Klangreisen,
Führungen usw.. Erfahre und erlebe mehr über Yoga auf:
http://www.yoga-vidya.de. Folge direkt herunterladen

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„Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - Blitzentspannung“

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