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  4. 2D Entspannungskurs für Anfänger - langes Praxisvideo 2. Woche: PMR im Sitzen
Gelange in eine tiefe Entspannung direkt im Sitzen.
Tiefenentspannung kann man im Liegen oder Sitzen üben. Oft ist
Sitzen einfacher - z.B. im Büro, im Zug, im parkenden Auto. Eine
der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungsverfahren ist die
Progressive Muskelentspannung , PME, nach Jacobson. Sie ist auch
bekannt als Progressive Muskel Relaxation, PMR, sowie als
fortschreitende Muskelentspannung. Sukadev leitet dich hier sehr
gründlich und tiefgehend an. Du kannst also jetzt gleich loslegen.
Dies ist eines der langen Praxis-Videos der zweiten Woche des
achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Um mit diesem Video
üben zu können, solltest du 1A und 2A, die beiden Kursvideos,
mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen über diese
Entspannungstechniken zu bekommen - und um zu wissen, wie du dich
entspannt hinsetzen kannst. Diese findest du auf den Seiten der
Yoga Vidya Community. Wenn du lernen willst, diese
Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die
Entspannungskursleiter Ausbildung bei Yoga Vidya mit. Yoga,
Entspannung und Meditation kannst du lernen in den Yoga Vidya
Zentren - und natürlich in den Yoga und Meditation
Einführungsseminaren für Anfänger und in den Yoga Ferienwochen.
Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya. Übende:
Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Kamera/Schnitt:
Tim, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Folge direkt
herunterladen

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„2D Entspannungskurs für Anfänger - langes Praxisvideo 2. Woche: PMR im Sitzen“

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