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  4. 2E Entspannungskurs für Anfänger - kurzes Praxisvideo 2. Woche: PMR im Sitzen
In 6 Minuten sich richtig entspannen - wer würde das nicht wollen?
Das ist sogar ganz einfach - nämlich mit diesem Entspannungsvideo.
Sukadev leitet dich dazu an, die verschiedenen Körperteile bewusst
anzuspannen und bewusst wieder loszulassen. Dieses bewusste
Anspannen und Loslassen ist die Essenz der Progressiven
Muskelrelaxation, nach Jacobson. Dies ist eines der kurzen
Praxis-Videos der zweiten Woche des achtwöchigen Entspannungskurses
für Anfänger. Um mit diesem Video üben zu können, solltest du 1A
und 2A, die beiden Kursvideos, mitgemacht haben, um ein paar
Hintergrundinformationen über diese Entspannungstechniken zu
bekommen - und um zu wissen, wie du dich entspannt hinsetzen
kannst. Diese findest du auf den Seiten der Yoga Vidya Community.
Wenn du lernen willst, diese Entspannungstechniken selbst
anzuleiten, dann mache doch die Entspannungskursleiter Ausbildung
bei Yoga Vidya mit. Yoga, Entspannung und Meditation kannst du
lernen in den Yoga Vidya Zentren - und natürlich in den Yoga und
Meditation Einführungsseminaren für Anfänger und in den Yoga
Ferienwochen. Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga
Vidya. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg.
Kamera/Schnitt: Tim, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Folge
direkt herunterladen

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„2E Entspannungskurs für Anfänger - kurzes Praxisvideo 2. Woche: PMR im Sitzen“

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