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3A Entspannungskurs für Anfänger - Kursvideo 3. Woche: Achtsamkeitstiefenentspannung - Bodyscan

3A Entspannungskurs für Anfänger - Kursvideo 3. Woche: Achtsamkeitstiefenentspannung - Bodyscan

Yoga Video vor 9 Jahren

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757 Episoden

Yoga Übungen zum Mitmachen - Mehr Energie und Entspannung

Bildung Gesundheit & Fitness Religion & Spiritualität

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Die Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan ist ein sehr wirksames
Entspannungsverfahren. Du reist durch deinen Körper, spürst die
verschiedenen Körperteile. So fließt eine Woge der Entspannung
durch deinen Körper. Lass dich von Sukadev zur Bodyscan
Tiefenentspannung anleiten. Erfahre Hintergrundsinformationen,
woher diese Tiefenentspannung herkommt und wie und warum sie wirkt.
Der Name Bodyscan wurde popularisiert von Jon Kabbat-Zinn, der das
MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) entwickelt hat.
Mindfulness wird seit ca. 2000 als Achtsamkeit übersetzt. Sukadev
erzählt dir hier auch einiges mehr zum Thema Stress, Stress-Syndrom
und Stress Management. Er spricht über den
Flucht-Kampf-Mechanismus, erweitert ihn zum
Flucht-Kampf-Todstell-Reflex und beschreibt die 7 Stufen des
Stress-Syndroms. Eines der Gegenmittel zum Stress-Syndrom ist der
Relaxation Response, auch Entspannungsimpuls genannt. Dieser ist
ein Reflex, welcher dem Flucht-Kampf-Todstell-Reflex
entgegengesetzt ist. Durch Tiefenentspannung kann er aktiviert
werden - und so dem krank machenden Stress-Syndrom entgegengewirkt
werden. Sukadev spricht auch über die drei physiologischen
Entspannungsreflexe und wie du diese im Alltag einsetzen kannst.
Dies ist eines der kurzen Praxis-Videos der zweiten Woche des
achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Um mit diesem Video
üben zu können, solltest du 1A und 2A, die beiden Kursvideos,
mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen über diese
Entspannungstechniken zu bekommen - und um zu wissen, wie du dich
entspannt hinsetzen kannst. Diese findest du auf den Seiten der
Yoga Vidya Community. Autor, Sprecher: Sukadev Bretz, Gründer von
Yoga Vidya. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad
Meinberg. Kamera/Schnitt: Tim, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad
Meinberg. Folge direkt herunterladen