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  4. Yin Yoga Asanas - Caterpillar - Shanti Wade - 04
Dieses Video ist Teil der Yin Yoga Asana-Serie mit Shanti Wade. Die
komplette Serie findest du hier. Lerne in diesem Video eine Yin
Yoga Asana unter Anleitung der erfahrenen Yogalehrerin und
Ausbilderin Shanti Grit Wade kennen. Sie erklärt Schritt für
Schritt wie du dich in der Position gut einrichten kannst und
welche Hilfsmittel du dabei nutzen kannst. Denn diese unterstützen
dich, die Position entsprechend deiner „individuellen
Ist-Situation“ so einzurichten, dass du sie über eine längere Zeit
(3-10 min) entspannt, mit möglichst wenig oder keiner
Muskelaktivität halten kannst. Spüre dabei eine angenehme Dehnung
und Kompression, einem „Wohlfühlweh“ im Zielbereich ohne dich zu
über- oder unterfordern. Nimm dir Zeit dafür, und experimentiere
damit bis du ein gutes Gefühl in der Position hast. Anleitung zu
den Yin Yoga Positionen: Richte deine Sinne ganz nach innen und
verbinde dich mit deinem Atem. Wenn sich ein Flow-Erlebnis und eine
Mühelosigkeit einstellt, verbunden mit einem Glücksgefühl und einer
gewissen Zeitlosigkeit, dann bist du in deiner individuellen Yin
Yoga Asana angekommen. Halte die Position nach deinem individuellen
Empfinden ca. 3-5 Minuten und komme dann langsam wieder aus der
Position heraus. Finde eine Ausgleichsbewegung oder Haltung, die
dir gut tut, und die dir ermöglicht, den Rebound und das Fließen
von Prana bewusst wahrzunehmen. Weitere Informationen über Yin
Yoga. Yin Yoga Seminare bei Yoga Vidya. Aus- und Weiterbildungen im
Yin Yoga:
https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yin-yogalehrer-ausbildung/
https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/
Seminare mit Shanti Wade. Weiterführende Informationen. Autorin und
Sprecherin: Shanti Wade, Modell: Kati Voß, Kamera: Eduard Folge
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„Yin Yoga Asanas - Caterpillar - Shanti Wade - 04“

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