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  4. Bonusfolge: Progressive Muskelentspannung
Heute habe ich Dir als Bonusfolge eine Übung zur Progressiven
Muskelentspannung mitgebracht. Die Progressive Muskelentspannung
(PME) ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und Körper
sowie Geist in Einklang zu bringen.

Diese Folge steht daher ganz im Zeichen der Entspannung.

Es erwartet Dich eine geführte Übung, in der ich Dich Schritt für
Schritt durch die PME leite. Du lernst, wie Du Deine Muskulatur
gezielt an- und entspannst, um Spannungen zu lösen und Stress
loszulassen.

Progressive Muskelentspannung ist ideal, wenn Du unter
Verspannungen oder Schlafproblemen leidest, mehr Achtsamkeit in
Dein Leben bringen willst oder einfach nach einer effektiven
Entspannungsmethode suchst.

Finde für diese Übung einen ruhigen Ort, an dem Du Dich
wohlfühlst. Lege Dich bequem hin und lasse Dich von meiner Stimme
leiten.

Sei ganz bewusst bei Dir. Das ist Deine Zeit.

Viel Spaß.

Deine,

Nina

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„Bonusfolge: Progressive Muskelentspannung“

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