20. Die Pomodoro Technik.

In diesem Podcast erfährst du, warum es als Führungskraft
entscheidend ist, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, um
effizienter zu arbeiten und Stress zu reduzieren. Wir beleuchten
die Herausforderungen, die in einem hybriden Arbeitsumfeld
auftreten – von ständiger Erreichbarkeit bis hin zu der
Versuchung, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen.


Du lernst:



Warum Multitasking nicht funktioniert und wie
es deine Produktivität mindert.

Wie du mit klaren Prioritäten, wie der Eisenhower-Matrix,
wichtige Aufgaben von unwichtigen unterscheiden kannst.

Praktische Tipps, um Ablenkungen zu minimieren, wie z. B.
störungsfreie Zeiten zu blocken und Benachrichtigungen
auszuschalten.

Mentale Techniken, wie die Pomodoro-Technik, um fokussiert
und effizient zu arbeiten.

Wie eine strukturierte Tagesplanung und gezielte Pausen deine
Leistungsfähigkeit steigern können.



Die Geschichte von Max, einer überlasteten Führungskraft, zeigt
dir anhand eines praktischen Beispiels, wie diese Methoden in der
Realität angewendet werden können. Am Ende des Podcasts wirst du
ermutigt, deine eigenen Routinen zu überdenken und kleine
Schritte zu unternehmen, um deine Konzentration zu verbessern und
die wirklich wichtigen Dinge im Blick zu behalten.

Infos zum Inhalt:



Theorie: Warum fällt Konzentration schwer?


Multitasking-Mythos: Warum es die Produktivität reduziert.

Die Rolle von Ablenkungen: Digitale Benachrichtigungen,
offene Bürostrukturen, Unterbrechungen durch Mitarbeiter.

Stress und mentale Überlastung: Wie sie die Konzentration
beeinflussen.



Praxis: Tipps zur Verbesserung der Konzentration



1. Prioritäten setzen:

Die "Eisenhower-Matrix" nutzen: Wichtige vs. dringende
Aufgaben.

Am Morgen 2-3 wesentliche Aufgaben definieren.




2. Ablenkungen minimieren:


Digitale Hygiene: Benachrichtigungen
ausschalten, Fokus-Modus auf Geräten aktivieren.


Störungsfreie Zeiten: Blockzeiten im
Kalender für tiefes Arbeiten einplanen und kommunizieren.




3. Mentale Strategien:


Pomodoro-Technik: In
25-Minuten-Intervallen arbeiten, Pausen bewusst nutzen.

Atemtechniken oder Mini-Meditationen für Klarheit in
stressigen Momenten.




4. Umgebung optimieren:

Arbeitsplatz so gestalten, dass er Ruhe fördert:
Noise-Cancelling-Kopfhörer, ordentlicher Schreibtisch.

Hybrid: Im Homeoffice klar definierte Arbeits- und
Freizeitbereiche schaffen.




5. Meetings effizient gestalten:

Agenda vorab festlegen und teilen.

klare Zeitlimits setzen und Diskussionen fokussieren.





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