Das Gewicht und die Weihnachtszeit: So machst du das beste draus!

#190 - Zwei Drittel des jährlichen Gewichtszugewinns entstehen in
der Weihnachtszeit – aber das muss nicht sein! In diesem Video
zeige ich dir, wie du durch einfache Strategien deine
Kalorienbilanz steuerst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir
sprechen über Sättigung, Proteine, Gemüse und die richtige
Portionierung, damit du dich in sozialen Anlässen wohlfühlst und
trotzdem dein Ziel erreichst. Zusätzlich erkläre ich, warum ein
kontrollierter Kalorienüberschuss kombiniert mit Krafttraining
langfristig deinen Stoffwechsel verbessert. Bewegung und kleine
Anpassungen im Alltag helfen dir, ohne Verzicht gut durch die
Feiertage zu kommen. Ich wünsche dir eine entspannte und
genussvolle Weihnachtszeit!


Viel Freude mit den Denkanstößen in dieser Folge! Unter folgendem
Link findest Du die Beitragsseite:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p190





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(Q1): https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1602012





Verwendete Videosequenzen: 1.
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-hande-drinnen-organisch-8851742/
2.
https://www.pexels.com/de-de/video/person-die-ein-sonniges-side-up-ei-kocht-3191902/
3.
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-bohnen-hand-tassen-8107796/
4.
https://www.pexels.com/de-de/video/technologie-computer-forschung-wissenschaft-25744130/
5.
https://www.pexels.com/de-de/video/mann-geht-mit-hund-im-verschneiten-waldweg-spazieren-29726612/S
6.
https://www.pexels.com/de-de/video/lachs-in-einer-pfanne-mit-etwas-wasser-3296399/
7.
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-gesund-gemuse-hand-7782528/