#362 - Was dir deine Ellenbogen über deine Klimmzüge verraten

Klimmzug-Check: Was deine Ellenbogen über deine Technik verraten!


In dieser Folge des Calisthenics Podcasts gehen
wir tief ins Detail einer der wichtigsten Grundübungen: dem
Klimmzug. Dein Coach Flex erklärt dir heute, warum du deinen
Fokus nicht nur auf die Hände oder den Rücken legen solltest,
sondern vor allem auf deine Ellenbogen. Diese sind nämlich der
"Spiegel" deiner Schulterstabilität und verraten sofort, ob du
Kraft verschenkst oder Verletzungen riskierst.


Egal, ob du als Anfänger gerade an deinem ersten
Klimmzug arbeitest oder als Fortgeschrittener Plateaus
durchbrechen willst – die Analyse deiner Ellenbogenführung ist
ein absoluter Gamechanger für deine Performance.




Die Ellenbogen-Analyse: Wandern deine
Ellenbogen nach außen oder bleiben sie unter dem Handgelenk?
Erfahre, was das über deine Schulteransteuerung aussagt.




Die "Stange brechen"-Technik: Ein simpler
mentaler Cue, um sofort mehr Spannung im Latissimus
aufzubauen.




Scapular Pull-ups: Warum die ersten 15
Zentimeter der Bewegung über Erfolg oder Misserfolg
entscheiden.




Vermeidung von Fehlern: Wie du Innenrotation
in der Schulter verhinderst und so deine Gelenke schützt.




Optimale Kraftübertragung: Warum die
Seitansicht deines Klimmzugs entscheidend ist, um das Maximum
aus jeder Wiederholung rauszuholen.




Nimm die Challenge an: Pausiere den Podcast, filme einen Satz
deiner Klimmzüge von hinten und von der Seite und analysiere
direkt mit den Tipps aus dieser Folge!


Du bist unsicher bei deiner Ausführung oder kommst beim Training
einfach nicht weiter? Ein geschultes Auge im
Coaching spart dir Monate an frustrierendem
Ausprobieren. Wir haben bereits über eine Million Klimmzug-Videos
analysiert und wissen exakt, wo deine Stellschrauben liegen.


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Technikanalyse unter:


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Das lernst du in dieser Folge: Hol dir professionelles Feedback
für deinen Fortschritt