Startseite
Podcasts
Meditationsszene Schweiz Podcast
Achtsamkeit und Mitgefühl bei Schmerz mit Christiane Wolf

Achtsamkeit und Mitgefühl bei Schmerz mit Christiane Wolf

Meditationsszene Schweiz vor 1 Jahr

0:00

1:21:01

Dr. Christiane Wolf ist Gynäkologin,
Achtsamkeitslehrerin und Autorin mit tiefem Verständnis der
buddhistischen Vipassana-Tradition. Sie lebt in den USA und
kombiniert in ihrer Arbeit ihr Wissen in westlicher Medizin mit
meditativen Praktiken.

Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht ihr neues
Buch ⁠Achtsamkeit und ⁠⁠Selbstmitgefühl⁠⁠ bei
chronischen Schmerzen⁠, in dem sie Techniken zur
Schmerzbewältigung durch Achtsamkeit und Mitgefühl vermittelt.
Christiane erklärt, wie Menschen durch die Praxis mit chronischen
Schmerzen einen neuen Umgang finden können – nicht durch das
Vermeiden, sondern durch das neugierige Annehmen des Schmerzes
und die Kultivierung von Selbstmitgefühl.

Christiane teilt wertvolle Einblicke zur Unterscheidung von
akutem und chronischem Schmerz und wie das Gehirn Schmerzen lernt
und hypersensibel wird. Sie beschreibt, wie wir durch Achtsamkeit
die schmerzverstärkenden „Gedankenschleifen“ reduzieren können.
Ein wichtiger Aspekt ist auch die Technik des “somatic tracking”,
bei der wir die Empfindung erkunden und wahrnehmen, ohne uns zu
verkrampfen oder in eine Abwehrhaltung zu geraten.

Besonders hebt Christiane die Rolle des Mitgefühls hervor, das
nicht nur auf andere, sondern ebenso auf uns selbst gerichtet
sein sollte. In schweren Momenten oder bei chronischem Leiden
kann Selbstmitgefühl helfen, schwierige Empfindungen auszuhalten
und die innere Haltung zum Schmerz zu verändern.

Mehr zu Christiane Wolf und ihren Angeboten
auf: ⁠www.christianewolf.com⁠

Inhalt

00:00:00 Intro

00:02:10 Biografie

00:03:24 Zugang zum Buddhismus

00:07:07 Medizinstudium und Suche nach Gemeinschaft

00:15:24 Ausbildung zur Dharma-Lehrerin

00:17:48 Ist Dharma ohne Ethik wirklich Dharma?

00:21:25 Stellenwert der Erleuchtung für Christiane

00:23:22 Wie Christiane zum Thema Schmerz kam

00:26:46 Christianes Buch zum Umgang mit Schmerz

00:29:39 Akute vs. chronische Schmerzen

00:34:14 Schmerz ist real und er entsteht im Gehirn

00:37:17 Die drei Aspekte des Schmerzes

00:42:03 Ist Achtsamkeit bei Schmerzen schwierig?

00:45:12 Ausstieg aus der Gedankenschleife

00:47:26 Bodyscan-Praxis

00:50:04 Somatic Tracking - in den Schmerz gehen oder
nicht?

00:56:18 Was ist mit fortschreitenden Erkrankungen?

00:58:29 Die Rolle von Selbstmitgefühl

01:05:51 Akzeptanz vs. Resignation

01:09:09 Tipps für Angehörige

01:12:18 Balance von Medikation, Achtsamkeit und Mitgefühl

01:15:10 Kommt Achtsamkeit in der Medizin an?

01:19:22 Infos zum Buch und zu Christiane