Achtsamkeit und Mitgefühl bei Schmerz mit Christiane Wolf

Dr. Christiane Wolf ist Gynäkologin,
Achtsamkeitslehrerin und Autorin mit tiefem Verständnis der
buddhistischen Vipassana-Tradition. Sie lebt in den USA und
kombiniert in ihrer Arbeit ihr Wissen in westlicher Medizin mit
meditativen Praktiken.


Im Mittelpunkt unseres Gesprächs steht ihr neues
Buch ⁠Achtsamkeit und ⁠⁠Selbstmitgefühl⁠⁠ bei
chronischen Schmerzen⁠, in dem sie Techniken zur
Schmerzbewältigung durch Achtsamkeit und Mitgefühl vermittelt.
Christiane erklärt, wie Menschen durch die Praxis mit chronischen
Schmerzen einen neuen Umgang finden können – nicht durch das
Vermeiden, sondern durch das neugierige Annehmen des Schmerzes
und die Kultivierung von Selbstmitgefühl.


Christiane teilt wertvolle Einblicke zur Unterscheidung von
akutem und chronischem Schmerz und wie das Gehirn Schmerzen lernt
und hypersensibel wird. Sie beschreibt, wie wir durch Achtsamkeit
die schmerzverstärkenden „Gedankenschleifen“ reduzieren können.
Ein wichtiger Aspekt ist auch die Technik des “somatic tracking”,
bei der wir die Empfindung erkunden und wahrnehmen, ohne uns zu
verkrampfen oder in eine Abwehrhaltung zu geraten.


Besonders hebt Christiane die Rolle des Mitgefühls hervor, das
nicht nur auf andere, sondern ebenso auf uns selbst gerichtet
sein sollte. In schweren Momenten oder bei chronischem Leiden
kann Selbstmitgefühl helfen, schwierige Empfindungen auszuhalten
und die innere Haltung zum Schmerz zu verändern.


Mehr zu Christiane Wolf und ihren Angeboten
auf: ⁠www.christianewolf.com⁠





Inhalt


00:00:00 Intro
00:02:10 Biografie
00:03:24 Zugang zum Buddhismus
00:07:07 Medizinstudium und Suche nach Gemeinschaft
00:15:24 Ausbildung zur Dharma-Lehrerin
00:17:48 Ist Dharma ohne Ethik wirklich Dharma?
00:21:25 Stellenwert der Erleuchtung für Christiane
00:23:22 Wie Christiane zum Thema Schmerz kam
00:26:46 Christianes Buch zum Umgang mit Schmerz
00:29:39 Akute vs. chronische Schmerzen
00:34:14 Schmerz ist real und er entsteht im Gehirn
00:37:17 Die drei Aspekte des Schmerzes
00:42:03 Ist Achtsamkeit bei Schmerzen schwierig?
00:45:12 Ausstieg aus der Gedankenschleife
00:47:26 Bodyscan-Praxis
00:50:04 Somatic Tracking - in den Schmerz gehen oder
nicht?
00:56:18 Was ist mit fortschreitenden Erkrankungen?
00:58:29 Die Rolle von Selbstmitgefühl
01:05:51 Akzeptanz vs. Resignation
01:09:09 Tipps für Angehörige
01:12:18 Balance von Medikation, Achtsamkeit und Mitgefühl
01:15:10 Kommt Achtsamkeit in der Medizin an?
01:19:22 Infos zum Buch und zu Christiane