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  4. Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz? - mit Dr. Lutz Graumann
Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an
Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen
sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich was, und welche
angeblichen Wundermittel sind reine Zeit- und Geldverschwendung?
Die Antwort bekommen wir in dieser Folge von Sport- und
Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann. Mit ihm räumen wir mit den
größten Mythen rund um Muskelschmerzen auf und nehmen die
bekanntesten "Recovery-Wundermittel" genauer unter die Lupe. Viel
Spaß beim Hören!

(00:01:23) - Intro Ende

(00:03:37) - Warum Yoga gut für uns ist 

(00:07:02) - Wie entsteht Muskelkater? 

(00:09:44) - Müssen wir bei Muskelkater eine Trainingspause
machen?

(00:11:54) - Wieso kriegen wir Muskelverspannungen?

(00:13:05) - Mythen rund um Muskelkater

(00:15:22) - Wann und wie dehnen?

(00:19:56) - Was hat die Faszienrolle mit Faszien zu tun?

(00:21:55) - Was sind die häufigsten Fehler bei der Anwendung?

(00:25:20) - Form, Material - was ist die „perfekte“
Faszienrolle?

(00:27:26) - Wie viel bringt eine Massagepistole?

(00:30:56) - Massagepistole fürs Warm-Up nutzen?

(00:32:25) - Können Recovery-Gadgets die Physiotherapie ersetzen?

(00:33:18) - Kompression vs. Vibration: Was ist nun besser?

(00:35:59) - Wie funktionieren Kinesiotapes?

(00:37:03) - Welche Rolle spielt die Farbe des Kinesiotapes?

(00:38:39) - Kinesiotape gegen Muskelkater

(00:41:13) - Wie wirksam sind Wärme-/Kältepflaster?

(00:44:57) - Top-Tipps gegen Muskelkater

Hier findet ihr Lutz* Bücher zum Thema Regeneration!

Foto: Anne Kaiser

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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„Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz? - mit Dr. Lutz Graumann“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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