#358 - MAX HESS: 400Kg Belastung auf einem Bein?!

Dreisprung-Profi Max Heß: 17,50m Sprünge & spezifisches
Beintraining


In dieser Episode des Calisthenics Podcasts
begrüßt Coach Flex einen absoluten Ausnahmeathleten der deutschen
Leichtathletik: Max Heß. Max ist Europameister,
deutscher Rekordhalter im Dreisprung und stand erst kürzlich im
Olympia-Finale von Paris. Er springt über 17,50 Meter – eine
Weite, die für die meisten unvorstellbar ist.


Wir tauchen tief in die Welt des Leistungssports ein und sprechen
darüber, wie Max es geschafft hat, nach schweren Verletzungen und
einem Bandscheibenvorfall wieder an die Weltspitze
zurückzukehren. Besonders spannend: Max gibt exklusive Einblicke
in sein Krafttraining. Wir klären, warum er im Fitnessstudio oft
nur „Viertel-Kniebeugen“ macht und warum diese spezifische Range
of Motion für seine Explosivität entscheidend ist.




Der Weg zum Profi: Wie Max vom Fußball zum
Dreisprung kam und warum er Bewegungen durch bloßes Zuschauen
lernt.




Kraftwunder Beine: Was passiert bei der
Landung mit dem 5-fachen Körpergewicht und wie bereitet er
seine Gelenke auf 400 kg Last vor?




Spezifisches Beintraining: Kniebeugen-Hacks
für maximale Sprungkraft – warum „Ass to Grass“ nicht immer
die Lösung ist.




Mindset & Reha: Der Umgang mit
Rückschlägen und wie Geduld der Schlüssel zur langfristigen
Gesundheit war.




Tipps für Anfänger: Wie du von
Profi-Prinzipien profitierst, um dein eigenes Training (ob
Calisthenics oder Gym) effizienter zu gestalten.




Egal, ob du als Anfänger gerade deine erste
Kniebeuge lernst oder als fortgeschrittener Athlet deine
Sprungkraft steigern willst: Die Insights von Max Heß werden
deine Sicht auf funktionales Training verändern.


Du möchtest deine Beine so stabil wie ein Profi machen oder
suchst als Anfänger den perfekten Einstieg in
den Sport? Wir helfen dir dabei, die richtige Struktur in dein
Training zu bringen. Im individuellen Coaching
analysieren wir deine Technik und erstellen einen Plan, der
wirklich funktioniert.


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Das erwartet dich in dieser Folge: Maximiere deinen Fortschritt
mit System


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