Stützpunkttrainer Philipp Sedran über den Skilanglauf als Alternativtraining für den Triathlon im Winter

Philipp Sedran, Stützpunkttrainer im Skilanglauf, liefert in dieser
Folge detailliertes Hintergrundwissen zum Skilanglaufsport an sich,
den Abläufen von Training, Trainingssteuerung und der Saison der
Skilangläufer und ebnet euch mit seiner Expertise den Weg zum doch
echt komplexen Alternativsport Skilanglauf, wenn es im Winter mal
im Skiurlaub anders zugehen soll als im Trainingsalltag zu Hause
mit Swim, Bike und Run. Er geht auf die unterschiedlichen Bereiche
beider Sportarten ein, stellt Gemeinsamkeiten und Unterschiede
heraus und schließt mit einer Beispieleinheit das Gespräch ab.
Bitte hört euch die Folge aufmerksam an, bevor ihr diese Einheit
absolviert. Sie ist ausschließlich für Fortgeschrittene unter den
Skilangläufern vorgesehen. Die Beispieltrainingseinheit findet ihr
auch hier in den Shownotes. Es handelt sich um ein
herzfrequenzgesteuertes Training. Nutzt dazu bitte eure
Herzfrequenzbereiche aus dem Laufen. Gesamtumfang: 1–1:30 Stunden
15–20 min Warmup/Einlaufen 1 h Hauptteil bestehend aus
G2-/DLint-Intervallen 3 x (10–15 min DLint + 5 min DLext) 15–20 min
Cooldown Hinweise zur Einheit: Möglichst einen Pulsgurt verwenden
Macht Pause, wenn euch danach ist Haltet euch stringent an die
Herzfrequenzbereiche Sucht euch eine gleichmäßige Strecke heraus,
die entweder flach verläuft oder ein gleichmäßiges, hügeliges
Profil (u.a. für die Intervalle) bietet Seid gut verpflegt und habt
Verpflegung für den Notfall dabei