#351 - MIRKO HOLZMÜLLER: Alles über Kreatin

Kreatin-Guide: Alles über Creapure, Mythen & Maximale
Performance


In dieser Episode des Calisthenics Podcasts
tauchen wir tief in das am besten untersuchte Supplement der Welt
ein: Kreatin. Zu Gast ist Mirko Holzmüller,
Marketingverantwortlicher von Creapure (Alzchem), dem
Goldstandard für reinstes Kreatin-Monohydrat "Made in Germany".


Kreatin ist längst nicht mehr nur ein Supplement für Bodybuilder.
Ob du nun als Anfänger deine ersten Klimmzüge
trainierst oder als Profi-Athlet deine Explosivität steigern
willst – die Vorteile einer Supplementierung sind
wissenschaftlich belegt und gehen weit über den reinen
Muskelaufbau hinaus.




Was ist Kreatin? Warum der Körper es selbst
produziert und warum eine Supplementierung trotzdem sinnvoll
ist.




Creapure vs. China-Kreatin: Worauf du beim
Kauf achten musst und warum das Qualitätssiegel der einzige
Schutz vor Verunreinigungen ist.




Mythen-Check: Was ist dran an Haarausfall,
Nierenschäden und Wassereinlagerungen?




Einnahme-Guide: 3-5g täglich – wann ist der
optimale Zeitpunkt (Pre- oder Post-Workout)?




Health Benefits: Warum Kreatin auch für die
Gehirngesundheit, Frauen und ältere Menschen ein absoluter
Gamechanger ist.




Performance: Wie Kreatin dir im
Calisthenics-Training hilft, die entscheidenden letzten Reps
rauszuholen.




Diese Folge ist das ultimative Kompendium für jeden, der seine
Gesundheit und Leistung im Training auf das nächste Level heben
möchte.


Du willst endlich Fortschritte sehen, Übungen wie den Muscle-Up
oder Handstand lernen und suchst nach einem klaren Plan? Egal ob
du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, unser
professionelles Coaching unterstützt dich dabei,
deine Ziele verletzungsfrei und effizient zu erreichen.


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unter: www.flex-calisthenics.com


Hier geht's zu Creapure:


Instagram: @creapure


Hier gehts zu verschiedenen Studien zum Thema: 


https://www.creapure.com/de/creapure/kreatin-studien





Und das Paper von Rick Kreider ist das erste von
oben: Common questions and misconceptions about
creatine supplementation: what does the scientific evidence
really show?


 


https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w