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  3. Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Podcast
  4. #237: Nachhaltig abnehmen: So schaffst du die Transformation, die wirklich bleibt | mit Philipp Berger
In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit dem
erfahrenen Ernährungs- und Fitnesscoach Philipp Berger darüber,
wie du effektiv und vor allem nachhaltig abnehmen kannst.
Gemeinsam beleuchten wir die häufigsten Fehler beim Abnehmen und
diskutieren langfristige Strategien, die wirklich funktionieren.

Philipp teilt nicht nur seine persönliche Geschichte, sondern
auch praktische Tipps und Erfolgsgeschichten seiner Klienten, die
es geschafft haben, ihr Gewicht zu reduzieren und langfristig zu
halten. Du erfährst, wie du durch kleine Änderungen im Alltag,
eine angepasste Ernährung und bewusste Bewegung das Maximum für
deine Gesundheit herausholen kannst.

Lust auf mehr? Höre dir die Episode jetzt an und erfahre, wie du
mit den richtigen Strategien nachhaltig abnehmen und deine
Gesundheit optimieren kannst.

Vielen Dank an unseren Sponsor AVEA Life

Diese Episode wird dir präsentiert von AVEA Life, deinem Partner
für ein langes, gesundes Leben. Mit hochwirksamen
Longevity-Supplements wie NMN und dem Booster unterstützt dich
AVEA dabei, deine Energie zu maximieren, deinen Stoffwechsel zu
optimieren und langfristig vital zu bleiben.

Egal, ob du im Alltag mehr Energie brauchst oder deine
Lebensqualität insgesamt steigern möchtest – bei AVEA findest du
die Unterstützung, die du brauchst, um das Beste aus dir
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Bist du schon auf der Warteliste fürs FlowFest 2025?

Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in
München zum Schauplatz des größten Flowgrade Events aller Zeiten.
Sei dabei, wenn Biohacking, persönliche Entwicklung und echte
Verbundenheit aufeinandertreffen!

Die Warteliste ist bereits offen – trage dich jetzt auf
flowfest.de ein und erfahre als Erste*r, sobald der Ticketverkauf
startet. Verpasse dieses Highlight nicht!

Trag dich ein

Kapitelübersicht

00:00 Intro

06:13 Witzige Kennenlerngeschichte

10:07 Herausforderungen der gesunden Ernährung

22:00 Strategien für nachhaltiges Abnehmen und Mindset

24:28 Zieldefinition und individuelle Ansätze

26:51 Wichtigkeit von Bewegung und Mindset

32:30 Emotionale Essgewohnheiten und deren Kontrolle

35:29 Nachhaltigkeit und Jojo-Effekt

41:31 Einfache Alternativen zu gängigen Lebensmitteln

47:53 Gesundheitliche Grundlagen und langfristige

Strategien

52:57 Ernährungsweisen im Vergleich

54:23 Veganismus und seine Herausforderungen

56:22 Kaloriendefizit und Diäten

58:50 Die Rolle von Proteinen in der Ernährung

01:01:06 Diäten und Nahrungsergänzungsmittel

01:09:26 Ziele und Motivation für Fitness

Weiterführende Links:

• Instagram von Philipp Berger

• Webseite von Philipp Berger

• FlowFest 2025 Warteliste

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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