Selbstregulation mit dem Atem – drei angeleitete Atemübungen mit Anja Pusch

In dieser Folge mit hypnosystemischen Impulsen zur Selbstfürsorge
lädt Sie Anja Pusch, Körperpsychotherapeutin in der sysTelios
Klinik, zu drei Atemübungen ein, mit der Sie Ihre Selbstregulation
unterstützen können: "Extend the Exhale" (ab 02:22), "Aufrechte
Haltung im Sitzen oder Stehen" (ab 06:33) und "Weite Schultern" (ab
11:04). Sie können die Übungen nacheinander oder jede für sich
machen – ganz wie es für Sie passend ist. Nehmen Sie sich bitte
jeweils genügend Zeit. Wenn Sie merken, dass diese angeleiteten
Atemübungen für Sie nicht passend sind, können Sie sie jederzeit
unterbrechen, indem Sie die Entspannung zurücknehmen, die Muskeln
anspannen, tief durchatmen und die Augen wieder öffnen, die
Aufnahme anhalten oder den Raum verlassen. Bitte hören Sie die
angeleiteten Atemübungen nicht während Tätigkeiten, die Ihre
Aufmerksamkeit erfordern, wie zum Beispiel beim Autofahren. Eine
Aufzeichnung vom 13. Juni 2023. Mehr Infos über die sysTelios
Klinik auf https://www.sysTelios.de