Ich schäme mich so! Wie du einen guten Umgang mit Scham und Schuldgefühlen findest. Mit Maren Lammers.

Wie können wir mit schwierigen Gefühlen wie Scham und Schuld
umgehen? Was ist das Besondere an diesen Gefühlen? Und wie können
wir es ansprechen, wenn wir uns schuldig fühlen gegenüber einer
Person?


Scham und Schuld werden meist als belastende Gefühle empfunden.
Sie spielen jedoch eine zentrale Rolle in unserem sozialen
Miteinander, da sie prosoziales Verhalten aktivieren, unsere
Persönlichkeit weiterentwickeln und unsere Grenzen signalisieren,
erklärt unsere Expertin Maren Lammers.


Mit Ulrike spricht sie darüber, welchen Zusammenhang es zwischen
Scham- und Schuldgefühlen gibt und wie du es schaffen kannst,
Reue zu bekunden, Wiedergutmachung zu leisten und vor allem auch
dir selbst zu vergeben. Maren Lammers betont, dass wir häufig
mehr Schuld empfinden, als es die Situation tatsächlich
erfordert.


Sie sagt: „Sich seiner Scham zu schämen, ist überhaupt nicht
notwendig… Versuch mit anderen Menschen ins Gespräch zu kommen,
weil jeder von uns dieses Gefühl kennt.“


Gemeinsam mit Ulrike kannst du im Anschluss an das Gespräch einen
fiktiven Dialog entwickeln, der dir den Einstieg in eine
Entschuldigung erleichtern kann.


Ulrikes Leitfragen für deinen Probelauf:


1.      Was gibt es, wofür du dich
aufgrund eines Schuldgefühls gerne bei einer anderen Person
entschuldigen würdest? Was kommt dir hier als Erstes in den Sinn?


2.      Welche Sätze,
Formulierungen und Möglichkeiten sich zu entschuldigen, fallen
dir ein?


3.      Wie könnte der Einstieg
aussehen? Bspw.: „Wenn ich heute darauf zurückblicke, dann…“


4.      Wie könnte dein Gegenüber
auf die Entschuldigung reagieren?


Marens Leseempfehlung zum Thema: Mitch Albom: „Dienstags bei
Morrie“





Maren Lammers ist Psychologische
Psychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Ihre
Tätigkeitsschwerpunkte umfassen
Verhaltenstherapie, emotionsbezogene
Psychotherapie, Hypnotherapie nach Milton Erickson sowie
Schematherapie. Mit ihrer breiten Ausbildung und langjähriger
Erfahrung steht sie auf sinnsucher.de als Expertin für
Gefühle und Emotionen zur Seite. 


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