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  3. Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Podcast
  4. #137: Functional Fitness oder welches Training optimal für dich ist mit Eberhard Schlömmer
In der heutigen Folge mit Fitnessexperten Eberhard
Schlömmer erfährst du, was Functional
Training genau bedeutet und warum es sich lohnt, dein
Trainingsprogramm individuell auf deine persönlichen Bedürfnisse
anzupassen.

Hinweis: Hier findest du unterstützende Produkte für deine
Fitness.

Was genau bedeutet Functional Fitness und wie unterscheidet sich
Functional Training von Kraftsport, Yoga oder Ausdauertraining?

Ist für einen Basketballspieler regelmäßiges Yoga empfehlenswert
und sollte ein Tennisspieler einen symmetrischen Körperbau haben?

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem Functional
Training Experten und frisch gebackenen Buchautor
Eberhard Schlömmer über die neuesten
Erkenntnisse der Sportwissenschaft, Functional Training, die
Asymmetrie von Rafael Nadal und warum Thomas Müller in jungen
Jahren nicht auf seinen Athletiktrainer hörte.

Wir sprechen dazu über die vier Schichten – Gesundheit,
Funktion, Fitness und Performance – der körperlichen
Leistungsfähigkeit, welches Training sich für welchen Athleten
eignet und warum Basketballspieler vor dem Spiel kein Yoga machen
sollten.

Eberhard Schlömmer ist Diplom-Sportwissenschaftler und einer der
ersten Fitnessexperten – zusammen mit Oliver Schmidtlein und Mark
Verstegen – die das Konzept des funktionellen Trainings im
deutschsprachigen Raum populär gemacht haben.

Ich kann diese Episode jedem empfehlen, der Wert auf seine
körperliche Gesundheit legt. Denn wie es Nike Co-Gründer Bill
Bowerman einmal so treffend formulierte: »Wenn du einen Körper
hast, bist du ein Athlet.«

Inhaltsabschnitte:

02:30 - Wie Eberhard zum Functional Training kam

05:30 - Was genau funktionelles Training bedeutet

06:10 - Die vier Schichten der körperlichen
Leistungsfähigkeit

10:00 - Der Stellenwert von Ästhetik im Functional Training

14:00 - Sollen Powerlifter ihre Schnürsenkel binden können?

17:00 - Welches Fitnesstraining für welchen Athleten relevant
ist

20:30 - Das Fitnessproblem eines Fußballtorhüters

23:00 - Wie Schlaf, Yoga und Krafttraining ineinander greifen
können

24:45 - Warum junge Athleten oft schlechte
Gesundheitsentscheidungen treffen

27:00 - Wie die Funktion mit der Regeneration nach einer
Verletzung zusammenhängt

33:00 - Über die Asymmetrie von Rafael Nadal

39:00 - Über den Wert von Genanalysen im Leistungssport

45:00 - Über das neue Buch von Eberhard Schlömmer

50:00 - Fitnesstipps für den Alltag

Viel Spaß!

Programmdesign im Functional Training – Erstelle dein
eigenes Trainingsprogramm

Im neuen Buch von Eberhard Schlömmer und Dennis Sandig lernst du,
wie du deine Stärken und Schwächen erkennst, deinen individuellen
Trainingsplan erstellst und deine sportliche Leistung steigerst.
Denn du kannst deine Kraft, Mobilität und Stabilität nur dann
optimal entwickeln, wenn dein Training auf deinen aktuellen
körperlichen Zustand abgestimmt ist und sich an deinen
persönlichen Stärken und Schwächen orientiert.

Das Buch gibt es ab sofort im Buchhandel. Hier kannst du es dir
gleich auf Amazon bestellen.

Weiterführende Links zur Episode

Programmdesign im Functional Training auf Amazon

Artikel zu den Air Hunger Drills

Warum Powerlifter kein Yoga machen sollten – Flowgrade Show
33 mit Dr. Stuart McGill

Über Beweglichkeit am Arbeitsplatz und unendliche
Spaziergänge – Flowgrade Show 107 mit Patrick Meinart

Wie du über dich hinauswächst – Flowgrade Show 25 mit Mark
Verstegen

Die richtige Körperhaltung in allen Lebenslagen – Flowgrade
Show 4 mit Kelly Starrett

Wie du dauerhaft schmerzfrei bleibst– Flowgrade Show 27 mit
Steve Maxwell

Go for Flow.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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