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  3. Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Podcast
  4. #206: Passt deine Ernährung wirklich zu dir? 5 Zeichen, ob deine Ernährungsweise wirklich funktioniert | mit Dr. Lutz Graumann [Remastered]
In der heutigen Folge erfährst du, wie du erkennst, ob deine
Ernährung für dich funktioniert.  Vielleicht hast du dich
auch schon gefragt, was denn nun die beste Ernährungsform für
dich ist?

In dem Urwald an Ernährungsempfehlungen, Dokus und Diäten soll
sich ja auch mal einer zurechtfinden! Als früherer
Leistungssportler und jetziger Biohacker setze ich mich seit
vielen Jahren intensiv mit meiner Ernährung auseinander.
Zeitweise habe ich jede Veränderung meines Speiseplans
labordiagnostisch verfolgt, um herauszufinden, was für mich
funktioniert und was nicht.

Um dir ein paar einfache Anhaltspunkte zu geben, an die du dich
halten kannst, habe ich heute erneut die Folge mit Sportmediziner
Dr. Lutz Graumann für dich.

Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Buchautor und überzeugter
Selbstvermesser. Als Leiter der Sportmedizin betreut er
zahlreiche Profisportler und führt diese so nah wie möglich an
ihre gesunden Leistungsgrenzen. Lutz ist zudem als der
medizinische Betreuer der deutschen Eishockey Nationalmannschaft
tätig. In der Folge sprechen Lutz und ich über 5 einfache
Merkmale, an denen du erkennen kannst, ob deine Ernährungsweise
für dich funktioniert.

Diese betreffen:

Haare

Haut

Leistungsfähigkeit

Schlaf Stuhlgang

Laune

In der Folge erklärt Lutz, worauf er bei den Aspekten genau
achtet. Dazu diskutieren wir über verschiedene Labortests,
Tracker und Messmethoden, mit denen du deinen Stoffwechsel
beobachten kannst. Du erfährst, was dir dein Blutzucker verrät
oder wie du erkennst, ob du ausreichend hydriert bist. In der
zweiten Hälfte der Episode sprechen Lutz und ich über
verschiedene Ernährungstrends, darunter Vegan, Keto und die
gerade zum Trend gewordene Carnivore (Fleischfresser) Ernährung.
Du findest heraus, wie wir die Ernährungsweisen wissenschaftlich
einordnen und warum diese oft nicht das halten können, was sie
versprechen. Viel Spaß! Mehr zu Lutz Graumann:
https://sportmedizin-rosenheim.de

00:00 Einführung in das Thema Ernährungsoptimierung

05:26 Vorstellung des Sportzentrums Rosenheim

09:14 Wie finde ich heraus, ob meine Ernährung
funktioniert?

13:26 Parameter zur Beobachtung der Ernährung

14:19 Analyse von Blutzucker und Stuhlgang

20:21 Genomanalyse und Buchführung

24:09 Basischeck und Datensammlung

26:03 Wasserhaushalt und Stuhlgang

29:22 Histaminintoleranz

31:37 Shot Apfelessig

34:54 Genanalysen

40:00 Ketogene, vegane und carnivore Ernährung

49:40 Mehr über Dr. Lutz Graumann

Mehr zu Dr. Lutz Graumann:

• Instagram https://www.instagram.com/dr.lutzgraumann/

• Website https://sportmedizin-rosenheim.de

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#biohacking #podcast #Sportmediizin

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