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  4. #217: Die Kraft der Herzratenvariabilität: Schlafqualität, emotionale Resilienz und Herzkohärenz durch Atmung und HRV-Messung | mit Reiner Krutti
Ist es wirklich besser, wenn das Herz nicht rhythmisch schlägt?
Was genau ist die Herzkohärenz und was hat sie mit deiner
emotionalen Resilienz zu tun?

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge der Flowgrade Show!
Heute bekommst du Antworten auf die genau die oben gestellten
Fragen und mehr. Mein Gast hierzu ist Reiner Krutti, Gründer und
Geschäftsführer von HeartMath Deutschland, das wissenschaftlich
fundierte Techniken und Biofeedback-Systeme für den
deutschsprachigen Raum bietet.

In dieser Folge gehen intensiv auf die Bedeutung der
Herzratenvariabilität (HRV) und der Herzkohärenz ein. Reiner
erklärt mir, warum eine hohe HRV ein Zeichen für ein gesundes
Herz ist und wie sie auf unsere körperliche und emotionale
Gesundheit hinweist. Wir sprechen über die Bedeutung der
Schlafqualität und wie sechs bis sieben Stunden mit hoher
parasympathischer Aktivität besser sind als neun Stunden ohne
diese regenerative Phase.

Dazu teilt Reiner wertvolle Tipps mit uns, um die HRV durch
gezielte Entspannungsstrategien zu fördern und erklärt die
Auswirkungen eines Eisbads auf die HRV. Du lernst, wie bewusstes
Atmen zu Kohärenz und optimaler Leistungsfähigkeit führt. 

Zum Abschluss stellt Reiner den Inner Balance Sensor von
HeartMath vor – ein großartiges Tool zur Messung und Verbesserung
der HRV, welches ich selbst schon seit vielen Jahren nutze.

Viel Spaß beim Zuhören!

Go for Flow.

Für weitere Inhalte und Produkte für eure persönliche
Transformation besucht uns hier: Flowgrade Webseite

Steigere deine Resilienz mit HeartMath

HeartMath Deutschland bietet eine einzigartige Kombination aus
wissenschaftlich fundierten Techniken, Biofeedback-Systemen,
Ausbildungen und zertifizierten HeartMath-Experten für den
deutschsprachigen Raum. Diese innovativen Methoden helfen, die
Herzratenvariabilität zu verbessern und das allgemeine
Wohlbefinden zu steigern.

Exklusiv für Flowgrade Show Hörer

Sichere dir den HeartMath Inner Balance Sensor und verbessere
deine HRV! Besuche diesen Link und verwende den Code
FLOWGRADE, um 10% Rabatt auf
deinen Einkauf zu erhalten.

Wer ist Reiner Krutti?

Reiner Krutti ist der Gründer, Geschäftsführer und
Ausbildungsleiter von HeartMath Deutschland. Mit einer
beeindruckenden Kombination aus langjähriger Führungserfahrung in
einem internationalen Konzern sowie seiner Expertise als
Heilpraktiker und Osteopath bringt er umfassendes Wissen in die
Welt von HeartMath ein. Als HeartMath Coach und Trainer ist er
ein Experte darin, wissenschaftlich fundierte Techniken in
praktische Anwendungen zu übersetzen.

Kapitel

00:00 Bedeutung der HRV und Herzkohärenz

05:06 Auswirkung von HRV auf Schlafqualität

09:11 Maßnahmen zur Verbesserung der HRV

29:21 Wie wirkr Kälte und Stress auf die HRV

40:07 Die Bedeutung der Kohärenz des Herzrhythmus

47:14 Einfluss von Emotionen und Atmung auf die HRV

53:19 Stressbewältigung und Emotionsregulation

55:07 Praktische Anwendung des Inner Balance Sensor

01:01:36 Integration von Herzfokussierter Atmung in den Alltag

Teile deine Gedanken zu dieser Episode und abonniere die
Flowgrade Show für weitere spannende Einblicke und Interviews!

Weiterführende Links

HeartMath Deutschland

Inner Balance Sensor von HeartMath (10% Rabatt mit FLOWGRADE)

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#HRV #Herzratenvariabilität #Biohacking #Prodcast

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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