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Die letzten 2 Wochen: Tapering oder Vollgas? - mit Philipp Seipp

Die letzten 2 Wochen: Tapering oder Vollgas? - mit Philipp Seipp

ACHILLES RUNNING Podcast vor 1 Jahr

mit Philipp Seipp

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In den letzten zwei Wochen vor einem Marathon heißt es in puncto
Training: Weniger ist mehr! Oder wird die Tapering-Phase
vielleicht überbewertet...? Warum das Trainingspensum kurz vor
dem Wettkampf tatsächlich sehr individuell sein darf, verrät uns
in dieser Podcastfolge Profi-Trainer Philipp Seipp. Wir
diskutieren, warum zu viel Regeneration kontraproduktiv ist und
welche Trainingsstrategien in den finalen 14 Tagen Sinn ergeben.
Welche Ernährungs- und mentalen Taktiken Philipp empfiehlt, damit
wir am Wettkampftag topfit an den Start gehen, hört ihr ebenfalls
- viel Spaß!

(00:01:18) - Intro Ende

(00:05:03) - Was ist wirklich wichtig in den letzten Wochen vor
dem Wettkampf?

(00:07:10) - Können wir durch Tapering mehr aus uns rausholen?

(00:11:40) - Deshalb muss Tapering individuell angepasst werden

(00:16:35) - Ist Tapering für alle Läufer:innen relevant?

(00:18:35) - Mythen rund ums Tapering

(00:20:16) - Feste Routinen statt Experimente?

(00:22:01) - Ab wann sollten wir mit Tapering beginnen?

(00:25:25) - Welche Trainingseinheiten sind sinnvoll in den
letzten Wochen?

(00:28:31) - Nicht zu viel regenerieren: Wie kriegen wir die
Kurve?

(00:32:15) - Inwieweit können wir uns an allgemeinen
Trainingsplänen orientieren?

(00:39:03) - Welche Rituale sollten wir einhalten?

(00:41:12) - Ergänzungssportarten in der Tapering-Phase?

(00:43:20) - Regenerativen Maßnahmen in den letzten Wochen

(00:47:42) - Ernährungstipps für Tapering: Carboloading & Co.

(00:53:51) - Mentale Strategien: Ist Aufregung etwas Positives?

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Foto: Kickasssports

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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