Für viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurück
und ich begegne momentan einigen Menschen, die das Gefühl haben
am Limit zu sein und das alles zu viel ist. Sie sind u.a. müde
und die Tränen fließen schnell, weil der Akku einfach leer ist.
In der heutigen Folge erzähle ich von meinem Umgang mit meiner
Erschöpfung diesen Sommer, nachdem das Leben mehrere
überraschende und größere Herausforderungen für mich hatte.
Und natürlich teile ich Tipps, wie du in diesen herausfordernden
Zeiten für dich sorgen kannst.
Erkenne an, dass du viel wuppst. Hör auf kleinzureden und
erkenne an, wo du zusätzliche Aufgaben übernimmst.
Setze Grenzen. Erlaube dir, Dinge abzulehnen und
Aufgaben anders zu verteilen.
Schau, wo du deine Toleranzgrenze z. B. im Haushalt ausdehnen
kannst, um Abstriche zu machen
Finde mindestens eine kleine Sache, die dir guttut und lass
sie besonders in den heißen Phasen nicht verhandelbar sein.
Schau, welche Termine du mal für eine Zeit absagen oder
streichen willst, weil sie dir momentan gerade zu viel sind. Auch
wenn es schöne Dinge sind und du Freizeitstress hast, bleibt ein
zu viel – ein zu viel.
Eine super effektive Übung für dich, die wenig Zeit kostet:
Check mindestens 3x täglich bei dir ein. Wie fühlt sich mein
Körper grad an? Ist er irgendwo verspannt, wie kann mein Atem
fließen? Wie fühle ich mich oder wie geht’s mir grade? Es geht
hier ums Wahrnehmen nicht ums bewerten. Wenn du dann noch jeweils
drei Dinge findest, für die du gerade dankbar bist, verstärkt
sich die positive Wirkung noch einmal.
Fang mit einer kleinen Sache an und mach sie dann wirklich –
10‘ – 15‘ Minuten Alltagsauszeit machen einen Unterschied.
Nutz dafür gern die 10 Minute Energy Refill Meditation und lad
sie dir HIER kostenfrei herunter.
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Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr
über mich und meine Arbeit zu erfahren.
Wenn du merkst, dass sich was ändern darf, du bei der Wahl neuer
Wege Unterstützung brauchst, dann buch dir super gern ein
kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns dann schauen, wie
mein Coaching dich unterstützen kann.
Ich wünsche dir sehr, dass du kraftvoll fühlst und deshalb denke
daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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