27 - Lebensqualität und Gesundheit steigern: Was Du jetzt dafür tun kannst. Dr. Ben Baak, Sportwissenschaftler und Coach

Erlebst du auch manchmal diese hektischen Tage, an denen die
Gesundheit und Lebensqualität auf der Strecke bleiben? Die
Balance zwischen Arbeit und Freizeit wird für viele zur
Herausforderung. Blicken wir jedoch in die Zukunft und entwickeln
Ziele, wie wir in zwanzig Jahren leben wollen, dann können wir
enormes Potenzial daraus schöpfen.
In dieser inspirierenden Podcastfolge, die ich mit Dr.
Ben Baak, Sportwissenschaftler und Coach aufgenommen
habe, erkunden wir, was Dir helfen kann, in die Umsetzung zu
kommen und dranzubleiben.

War Dir zum Beispiel bewusst, dass eine Stunde sitzen Deine
Lebenszeit um 22 Minuten verkürzt?

Der Schlüssel heißt Bewegung, Aktivierung und
Regeneration. 

Es braucht, so Ben Baak, nicht viel Zeit um chronischen
Krankheiten auf lange Sicht vorzubeugen. 9 Minuten täglich
reichen. Darauf aufbauend hat er die 3 x 3-Formel entwickelt, die
Dich körperlich, mental und emotional stärkt und Dir die nötigen
Regenerations-, Bewegungs- und Kräftigungsphasen auch an
stressigen Tagen ermöglicht.
Gesundheit ist weit mehr als nur das Fehlen von Krankheit. Sie
beeinflusst direkt unsere Lebensqualität und kann durch einfache,
aber bewusste Entscheidungen jeden Tag verbessert werden.
Wenn Du Verantwortung für Dich und Deine Gesundheit übernehmen
möchtest, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt.

Mehr Infos zu Ben Baak, seinen Büchern und der 3x3-Formel findest
Du hier: 
https://benbaak.de/





Dieser Podcast schenkt Dir Zeit. Zeit, Deine Aufmerksamkeit
bewusst auf Dich, Deine persönliche Entwicklung, Deine mentale
und körperliche Gesundheit zu lenken.

Wie kannst Du gesund bleiben in einer herausfordernden, auf
Leistung ausgerichteten Arbeitswelt?
Wie kannst Du wieder mehr Zeit gewinnen für Deine Leidenschaften,
Hobbies und die wichtigen Menschen in Deinem Leben?
Wie kannst Du Deine Beziehungen stärken, zu Dir selbst, Familie,
Freunde, Kollegen oder auch Mitarbeitenden?

Ich bin Sandra Megahed, Coach und Journalistin. Immer auf der
Suche nach den spannendsten Geschichten und wirksamsten Methoden
für Deine persönliche Entwicklung.
Lerne von mir und mit mir von den Besten und sei Teil dieser
Reise hin zu mehr Ausgeglichenheit, Zufriedenheit, Ruhe und
Gesundheit.

Was erwartet Dich? Geschichten von Menschen und ihre wertvollen
Erfahrungen, ein Mix aus einfachen, wirksamen Methoden, spannende
Bücher, Gespräche mit Wissenschaftlern, Buchautoren rund um die
Themen Psychologie, Neurowissenschaften, Mindset,
Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz und
Stressbewältigung.



Du möchtest gleich den Anfang machen und in Deine
Weiterentwicklung und die Deines Unternehmens voranbringen? Dann
bin ich gespannt von Dir zu hören. Melde Dich gerne bei mir für
einen ersten kostenfreien Inspirationscall.



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Kundenstimmen:
Christian Bentz, Ausbildungsleiter bei der Siemens
AG: 
"Sandra ist eine herausragende Persönlichkeit, die nicht nur
durch ihre fachliche Kompetenz, sondern auch durch ihre
authentische und beruhigende Präsenz überzeugt. Ich kann sie
uneingeschränkt als Partnerin für inspirierende und effektive
Weiterbildungsprojekte empfehlen."

Johannes Gronover, Gronover Consulting:
Sandra versteht die Leute richtig zu motivieren und sie hat eine
Menge Erfahrung in ihrem Bereich. Die Kunden waren total
begeistert von ihren Vorträgen: Klar verständlich und voller
praktischer Tipps!"

Gizem Duvan, Academy / Ausbildung Franke GmbH
Durch Sandras professionelle und einfühlsame Art habe ich
persönlich enorm an mir selbst gearbeitet und bin in vielerlei
Hinsicht gewachsen. Besonders wertvoll war die Bearbeitung meiner
persönlichen Story, die ich nun stolz als Steckbrief auf LinkedIn
nutze. Sandra hat mir geholfen, meine Geschichte authentisch und
überzeugend zu formulieren, was mir beruflich wie privat neue
Türen geöffnet hat.