#328 - CC - KAI PFLAUME: Über seinen Weg zu 10+ Klimmzügen

Kai Pflaume & der Weg zu 10 Klimmzügen: Das
Calisthenics-Geheimnis hinter dem Erfolg


In dieser besonderen Calisthenics Classics Folge
lässt Coach Flex ein echtes Highlight der Podcast-Geschichte neu
aufleben: Das exklusive Interview mit TV-Legende Kai
Pflaume.


Erfahre aus erster Hand, wie Kai es geschafft hat, innerhalb von
nur drei Monaten sein ehrgeiziges Ziel von 10 sauberen
Klimmzügen zu erreichen – und das bei einer Ausgangslage
von fast Null! Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen einer
beeindruckenden Transformation, die zeigt, dass mit dem richtigen
Coaching, eiserner Disziplin und einem klaren
Plan alles möglich ist.




Vom „Lauch“ zum Klimmzug-Profi: Kai erzählt
offen über seine sportliche Vergangenheit und warum Klimmzüge
für ihn anfangs die „Königsdisziplin“ waren.




Das Trainingssystem: Wie wir das Volumen
gesteigert haben, ohne ins Übertraining zu geraten (inkl.
Deload-Phasen und Technik-Optimierung).




Ernährung & Lifestyle: Warum Kai 7 Kilo
zugenommen hat, um stärker zu werden, und wie er sein
Training in einen vollgepackten TV-Alltag integriert hat.




Mindset: Der Druck der Öffentlichkeit und
wie man mentale Barrieren an der Stange bricht.




Calisthenics für Anfänger: Warum die
richtige Ansteuerung der Schulterblätter wichtiger ist als
reine Kraft.




Ob du noch blutiger Anfänger bist oder bereits
an deiner zehnten Wiederholung arbeitest – diese Folge steckt
voller Motivation und fachlichem Input, um dein eigenes Training
auf das nächste Level zu heben.


Egal ob du deinen ersten Klimmzug lernen, den Handstand meistern
oder massiv Kraft aufbauen willst: Wir unterstützen dich dabei!


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unter: www.flex-calisthenics.com


Hier gehts zu Kai:


Instagram: @kaipflaume





Hier geht es zur ersten Podcast Folge mit Kai:


https://open.spotify.com/episode/5lmPq2nAQepO7JXCNxpk4h?si=0e62daa4981449c3