#326 - LUKAS KRASSNITZER: Die 1. wissenschaftliche Arbeit über den Muscleup

Die Wissenschaft des Muscle-ups: Mit
Maximalkraft zum Erfolg (Bachelorarbeit Insights)


In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach
Flex einen ganz besonderen Gast: Lukas,
Coach bei Flex Calisthenics und Sportwissenschaftler. Lukas hat
seine Bachelorarbeit über eines der ikonischsten Themen im Sport
geschrieben – den Muscle-up. Da es im Bereich
Calisthenics bisher kaum wissenschaftliche
Studien gibt, hat Lukas Pionierarbeit geleistet und die Daten von
24 Athleten ausgewertet, um den Schlüssel zum Erfolg zu finden.




Maximalkraft vs. Technik: Warum Lukas’
Forschung zeigt, dass die Maximalkraft im Klimmzug der
wichtigste Prädiktor für das Erlernen des Muscle-ups ist.




Die 50%-Regel: Ab welchem Zusatzgewicht im
Klimmzug (im Verhältnis zum Körpergewicht) die
Wahrscheinlichkeit extrem steigt, den ersten Muscle-up zu
knacken.




Wissenschaftliche Prognoseformel: Lukas
erklärt seine Formel, mit der man (theoretisch) berechnen
kann, wie viele Tage du bis zum ersten sauberen Muscle-up
benötigst.




Strict Muscle-up Kriterien: Wie sieht eine
perfekte, wettkampfgültige Wiederholung ohne „Kipping“ oder
„Chicken Wing“ aus?




Pionierarbeit im Sport: Warum Datenanalysen
und systematisches Training der Schlüssel sind, um
Verletzungen zu vermeiden und Plateaus zu überwinden.




Egal, ob du als Anfänger gerade erst mit dem
Training startest oder als Fortgeschrittener an deiner
Explosivkraft feilst – diese tiefen Einblicke in die
Trainingswissenschaft werden deine Sicht auf den Muscle-up
verändern.


Du willst nicht länger raten, sondern mit System trainieren? Wir
nutzen die neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und
unsere riesige Datenbank, um dich an deine Ziele zu bringen. Ob
erster Klimmzug, Muscle-up oder Handstand – unser
Coaching ist individuell auf dich zugeschnitten.


Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch
unter: www.flex-calisthenics.com


Wir schauen uns gemeinsam deinen Status Quo an und erstellen
einen Plan, der wirklich funktioniert.


Dein Coach Flex & Lukas – Bleib sportlich!


Was du in dieser Episode lernst: Deinen ersten Muscle-up
systematisch erreichen?


Hier geht's zu Lukas:


Instagram: @luk_krass